Kurs i pilates

4 ukers kurs i pilates – oppstart mandag 4. oktober kl 17:30

Kjøp kurset her

Pilates er en fantastisk treningsform for styrke og sunn bevegelighet med god støttemuskulatur.

Denne timen passer også for deg som er ny til pilates, og øvelsene kan tilpasses hver enkelts kropp.

Pilates trening består av en serie med øvelser, utført med kontrollerte bevegelser, for å bygge opp styrke og bevegelighet av hele kroppen, med særlig fokus på kjernemuskulatur.

Øvelsene vil tilpasses hver enkelt i klassen.

På disse timene vil du få grundig innføring i pilates prinsipper, og veiledning i øvelsene tilpasset deg og din kropp. Det vil også tilrettelegges om du har utfordringer som skader, ledd plager, rygg plager eller andre smerter.

Kjøp kurset her

Timen holdes av Erika Koppernæs

Yoga for holdningsmuskulatur

15 ukers kurs – vi er i 2. etasje i Kongensgate 1.

Tirsdager 19:00 – 20:00
Tirsdag 31. august – 7. desember.

Kjøp kurset her: 2775,- kr for 15 uker.

Dette passer godt for deg som er nybegynner eller har utfordringer med rygg og ledd.

Dette kurset har fokus på å forebygge rygg- og skjelettplager og vil også tilpasses dere som allerede har utfordringer med rygg.

Vi starter timen med yoga der fokus er kjernemuskulatur og terapeutiske øvelser for styrking av holdningsmuskulatur.


Vi har fokus på at pusten tar oss gjennom øvelser som er styrkende og smidiggjørende.
På slutten av timen har vi roligere yogaøvelser for å løse opp i dyperesittende spenninger.

Timen blir tilrettelagt deltakerne.

Kurset holdes av Stine Koppernæs

Spørsmål til stine@yogaoghelse.no

Noen av de øvelsene vi lærer først på kurset

Yoga for hofter & psoas

15 ukers kurs, starter opp tirsdag 7. september kl 20:15

Kurset holdes av dyktige Malin, som er både terapeut og yogainstruktør.

Dette kurset har spesielt fokus på hofter og psoas.

Du lærer både styrkende øvelser og øvelser for å gi slipp på spenninger.

Timen inneholder yoga- og pusteøvelser for å styrke det beroligende nervesystemet.
Denne yogaen kan hjelpe både på stressrelaterte utfordringer og søvnproblemer.

Noen av pusteteknikkene og øvelsene kan du også bruke i din hverdag slik at du lettere kan tre ut av kroppens stressresponser.

Kurset passer også for deg som er nybegynner og øvelsene blir tilpasset til gruppen.

Kurset går tirsdager kl 20:15 over 15 uker.
Oppstart 7. september

Pris 2775,- kr – du kan melde deg på her

Spørsmål til stine@yogaoghelse.no

Yoga for holdningsmuskulatur

Kurset går over 15 uker og starter opp 31. august.


Påmelding her – tirsdager kl 19:00  (pris 2775,- for hele sesongen – 15 timer)


Dette passer godt for deg som er nybegynner eller har utfordringer med rygg og ledd.

Dette kurset har fokus på å forebygge rygg- og skjelettplager og vil også tilpasses dere som allerede har utfordringer med rygg.


Vi starter timen med yoga der fokus er kjernemuskulatur og terapeutiske øvelser for styrking av holdningsmuskulatur.

Vi har fokus på at pusten tar oss gjennom øvelser som er styrkende og smidiggjørende.

På slutten av timen har vi roligere yogaøvelser for å løse opp i dyperesittende spenninger.

Timen blir tilrettelagt deltakerne.

Du kan sende mail til stine@yogaoghelse.no for spørsmål.

Hvis du er interessert i å ta dette kurset på nett /zoom, så si i fra, da kan jeg filme fra studio (dere som er deltakere på kurs blir aldri synlig hvis vi filmer fra studio)


Kurset holdes av Stine Koppernæs

Ny yogasesong

Denne uka starter vi opp med yogatimer i Kongensgate 1

Tirsdag: Yoga flyt kl 17:30
Onsdag: Ledet Ashtanga yoga 19:00
Torsdag: Uledet Ashtanga yoga 17:30

Påmelding her

Disse timene fortsetter utover høst og vinter og vi starter opp med kurs i september.
Oversikt over kurs er under timeplan.

Påmelding på nettsida eller spørsmål til stine@yogaoghelse.no

Hjertelig velkommen til oss!

PopUp Yoga på Parken

Velkommen til yoga på Parken kulturhus

En time yoga flyt med Stine som avsluttes med meditasjon og dyp hvile.

Timen passer for alle, også du som er ny til yoga.

Ta med egen yogamatte og gjerne vann til etter timen

Påmelding i timeplan her vanlig drop-in / klippekort og inkludert for dere som har medlemskap.

Parken har hatt åpent hele sommeren og tilbudt turister og lokale vann, wifi og bøker til til utlån! Denne fredagen er siste dag det er sommeråpent.

Etter yogaen kan du teste en av de kule hengekøyene som er designet av kunstner Christoffer Svendsen.

Helgekurs i Geiranger

Velkommen til ei nydelig helg med yoga og meditasjon på Hotel Union i vakre Geiranger – første helga i oktober.

Stine tar dere med inn i yoga og meditasjon for å stresse ned og samtidig bygge innvendig og utvendig styrke. Vi går også inn i yoga-filosofi og skriving før vi mediterer for å enklere integrere det vi praktiserer i vår hverdag. Yogaen blir tilpasset dere som deltar.
Vi gjør pusteøvelser for å styrke det beroligende nervesystemet / vagusnerven, øvelser som du enkelt kan ta med deg hjem.

Hvis været tillater det gjør vi yoga utendørs på lørdagen omgitt av den fantastiske naturen i Geiranger. Området har også gode turmuligheter mellom yogaøktene.



Dato: 1. – 3. oktober – 21

Fredag 1. oktober:

18:00 – Kort samling, velkommen hit, en rolig økt med yoga og meditasjon (du kan sjekke inn på hotellet tidligere om du ønsker det)

Middag på hotellet

Lørdag 2. oktober:

7:30 – 10:30 – Frokost

11:00 – 12:30 Styrkende yogaøkt og meditasjon.
Er det varmt og fint vær så gjør vi yogaen utendørs.

Mellom yogaen kan du utforske vakre Geiranger og spise lunsj der du ønsker. De har også lunsj på Union hvis du ønsker å slappe av der i badet og kanskje motta en spa-behandling

17:00 – 18:30: Mykgjørende yogaøkt, filosofi, skriving og meditasjon

Middag på hotellet.

Søndag 3. oktober:

7:30 – 8:30 Styrkende Yoga

Frokost åpent frem til 10:00

Utsjekk kl 12:00

Meditasjon kl 13:00 – 14:00 før avreise.

Mulighet for både lunsj og middag på hotellet om du ønsker det før du reiser hjem.


Prisen inkluderer opphold, frokost og middag, gratis parkering, inngang til bad, yoga og meditasjon:

5990,- per person i dobbeltrom

6750,- i enkeltrom

(Ekstra for fjordutsikt er 450,- kr og for balkong og fjordutsikt er det 590,- kr)

Prisen inkluderer inngang til bad og det er også mulighet til å bestille behandlinger i spa-avdelingen. Bestille her direkte hos Union Geiranger (i god tid)

Påmelding til stine@yogaoghelse.no

Yoga & thetahealing

Ønsker du å starte opp eller fordype din yoga-praksis, samtidig som du jobber med mindset gjennom thetahealing og meditasjon?

Jeg tilbyr pakker som inkluderer yoga og thetahealing hvor du får med nettkurset 21 uker til indre styrke. Dette kurset inneholder meditasjoner og jobbing med mindset.

Over 5 eller 10 uker jobber vi med yoga og thetahealing:

Du kan velge mellom:
5 * 90 minutt til 7000,-
10 * 90 minutt 13000,-
Begge inkluderer 21 ukers nettkurs i meditasjon (verdi 1021,- kr)

Jeg underviser ulike typer yoga og terapeutiske øvelser, og sammen kartlegger vi hva du har behov for ut fra din kroppstype og livssituasjon.

I timene med thetahealing jobber vi med å løse opp i negative tankemønster og følelser. Vi går inn i følelser tilbake fra hvor minner om hvor disse følelsene oppstår, slik at du kan frigjøre det som sitter fast i kroppen. Du blir guidet gjennom meditasjon og inn i kontakt med det som er klar til å forløses.

Eksempel på det man kan jobbe med i thetahealing er: mønster i forhold, selvkritikk, ulike mønster som skaper stress i tanker og kroppen, underforliggende årsaker til stress som sitter på forskjellige steder i kroppen.

Vi finner ut sammen hva du ønsker å jobbe med.

Ønsker du å booke time eller har spørsmål så kan du sende melding til stine@yogaoghelse.no eller ringe meg på 90265173.

Jeg har også enkelt-timer i yoga og thetahealing og du finner oversikt over det her: priser behandlinger

Kurs i chakraer & meditasjon

Tid: Lørdag 24. april kl 14:00 – 17:00
Sted: Kongensgate 1
Kjøp kurset her: 979,-

Dette kurset finnes også som nettkurs og du finner det her

Kurset passer både for deg som er nybegynner og deg som har erfaring med meditasjon.

Alle meditasjonene på dette kurset er med veiledning og vi jobber med å bevisstgjøre hvert chakra gjennom meditasjon/thetahealing og skriving.

På dette kurset lærer du meditasjoner for hvert chakra, vi jobber med teknikker for bevisstgjøring og frigjøring av blokkeringer.

Spørsmål til stine@yogaoghelse.no

I kroppen har vi syv hovedsenter for energi som på sanskrit kalles chakraer – direkte oversatt til norsk betyr det ildhjul og er også kalt energihjul.

Disse syv primære chakraene er subtile energisenter som ligger langs ryggraden. Vært chakra representerer forskjellige sider av vår bevissthet. Hvert chakra bærer styrkene våre og når de er i balanse så kan vi for eksempel oppleve ubetinget kjærlighet og glede, vi våger å leve vår sannhet uavhengig av samfunnets forventninger og vi føle oss trygge og forankret i kroppen vår og på jorda.

Chakraene bærer også våre skyggesider. For eksempel kan de gangene vi har blitt avvist stenge av for kjærlighet, når vi har vært utrygge kan vi ha mistet følelsen av å være trygge i vår egen kropp, når vi har blitt straffet for å si vår sannhet så kan vi ha undertrykket styrken og sannheten vår.

Gjennom meditasjon og annet energiarbeid, så jobber vi med å løse opp i det som blokkerer chakraene våre, vi løser opp i opplagrete følelser og gamle minner og frigjør energien som er i chakraene. Dette gjør at vi kan føle oss friere i kroppen og bruke vår egen energi mer konstruktivt.

Du blir veiledet gjennom forskjellige meditasjoner hvor vi bevisstgjør hvert chakra, dets styrke og skyggeside, vi bruker også en teknikk kalt thetahealing for å løse opp i eventuelle blokkeringer i chakraene. Vi bruker skriving som verktøy slik du enkelt kan ta med deg det du jobber med på kurset og fortsette å fordype deg hjemme.

Velkommen ♥

Kurs i Ashtanga yoga

Kurs for nybegynnerer i Ashtanga yoga

Dato: 28. april – 30. juni
Onsdager kl 17:30 – 18:45

Påmelding i billettlenken her eller spørsmål til stine@yogaoghelse.no

Yogaen kan tilpasses hver enkelts kropp og du får nøye innføring i pust og øvelser for aktivering av støttende muskulatur, slik at yogaen blir utført på en sunn måte for din kropp. Etter dette kurset kan du fortsette på de ukentlige timene i Ashtanga yoga.


I Ashtanga Yoga lærer vi å bruke pusten i en flyt med bevegelsene vi gjør.
Denne forbindelsen mellom hvor vi fester blikket, pusten og bevegelsen i stillingene gjør at yogapraksisen blir som en meditasjon i bevegelse.Vi lærer en pust som blant annet varmer opp kroppen, hjelper deg å holde fokus innover og virker rensende på kroppen.
Vi gjør en fast sekvens hver gang og etter hvert så lærer du denne sekvensen uten instruksjon. Når du etter hvert kan sekvensen vil du kunne ha et sterkere fokus innover i deg selv når du praktiserer.

I Ashtanga Yoga vil kroppen din bygge opp styrke samtidig som den får mer fleksibilitet, pusten og bevegelsene renser nervesystemet og sinnet stilnes når vi praktiserer på denne måten.
Når vi praktiserer yoga så vil resten av dagen være mer avslappet og effektiv, nå har kroppen både en sterkere og åpnere holdning, pusten er åpnere og friere, og sinnet er mer fokusert og stille.
Du blir veiledet i Ashtanga på en varsom måte, tilpasset din kropp og dine ønsker for hva yoga skal gi deg i ditt liv. Dette gjør at den forholdsvis krevende Ashtanga-serien kan bli integrert i det tempoet du og din kropp tillater, der du gradvis bygger opp styrke og fleksibilitet.