PopUp Yoga på Parken

Velkommen til yoga på Parken kulturhus

En time yoga flyt med Stine som avsluttes med meditasjon og dyp hvile.

Timen passer for alle, også du som er ny til yoga.

Ta med egen yogamatte og gjerne vann til etter timen

Påmelding i timeplan her vanlig drop-in / klippekort og inkludert for dere som har medlemskap.

Parken har hatt åpent hele sommeren og tilbudt turister og lokale vann, wifi og bøker til til utlån! Denne fredagen er siste dag det er sommeråpent.

Etter yogaen kan du teste en av de kule hengekøyene som er designet av kunstner Christoffer Svendsen.

Helgekurs i Geiranger

Velkommen til ei nydelig helg med yoga og meditasjon på Hotel Union i vakre Geiranger – første helga i oktober.

Stine tar dere med inn i yoga og meditasjon for å stresse ned og samtidig bygge innvendig og utvendig styrke. Vi går også inn i yoga-filosofi og skriving før vi mediterer for å enklere integrere det vi praktiserer i vår hverdag. Yogaen blir tilpasset dere som deltar.
Vi gjør pusteøvelser for å styrke det beroligende nervesystemet / vagusnerven, øvelser som du enkelt kan ta med deg hjem.

Hvis været tillater det gjør vi yoga utendørs på lørdagen omgitt av den fantastiske naturen i Geiranger. Området har også gode turmuligheter mellom yogaøktene.



Dato: 1. – 3. oktober – 21

Fredag 1. oktober:

18:00 – Kort samling, velkommen hit, en rolig økt med yoga og meditasjon (du kan sjekke inn på hotellet tidligere om du ønsker det)

Middag på hotellet

Lørdag 2. oktober:

7:30 – 10:30 – Frokost

11:00 – 12:30 Styrkende yogaøkt og meditasjon.
Er det varmt og fint vær så gjør vi yogaen utendørs.

Mellom yogaen kan du utforske vakre Geiranger og spise lunsj der du ønsker. De har også lunsj på Union hvis du ønsker å slappe av der i badet og kanskje motta en spa-behandling

17:00 – 18:30: Mykgjørende yogaøkt, filosofi, skriving og meditasjon

Middag på hotellet.

Søndag 3. oktober:

7:30 – 8:30 Styrkende Yoga

Frokost åpent frem til 10:00

Utsjekk kl 12:00

Meditasjon kl 13:00 – 14:00 før avreise.

Mulighet for både lunsj og middag på hotellet om du ønsker det før du reiser hjem.


Prisen inkluderer opphold, frokost og middag, gratis parkering, inngang til bad, yoga og meditasjon:

5990,- per person i dobbeltrom

6750,- i enkeltrom

(Ekstra for fjordutsikt er 450,- kr og for balkong og fjordutsikt er det 590,- kr)

Prisen inkluderer inngang til bad og det er også mulighet til å bestille behandlinger i spa-avdelingen. Bestille her direkte hos Union Geiranger (i god tid)

Påmelding til stine@yogaoghelse.no

Yoga & thetahealing

Ønsker du å starte opp eller fordype din yoga-praksis, samtidig som du jobber med mindset gjennom thetahealing og meditasjon?

Jeg tilbyr pakker som inkluderer yoga og thetahealing hvor du får med nettkurset 21 uker til indre styrke. Dette kurset inneholder meditasjoner og jobbing med mindset.

Over 5 eller 10 uker jobber vi med yoga og thetahealing:

Du kan velge mellom:
5 * 90 minutt til 7000,-
10 * 90 minutt 13000,-
Begge inkluderer 21 ukers nettkurs i meditasjon (verdi 1021,- kr)

Jeg underviser ulike typer yoga og terapeutiske øvelser, og sammen kartlegger vi hva du har behov for ut fra din kroppstype og livssituasjon.

I timene med thetahealing jobber vi med å løse opp i negative tankemønster og følelser. Vi går inn i følelser tilbake fra hvor minner om hvor disse følelsene oppstår, slik at du kan frigjøre det som sitter fast i kroppen. Du blir guidet gjennom meditasjon og inn i kontakt med det som er klar til å forløses.

Eksempel på det man kan jobbe med i thetahealing er: mønster i forhold, selvkritikk, ulike mønster som skaper stress i tanker og kroppen, underforliggende årsaker til stress som sitter på forskjellige steder i kroppen.

Vi finner ut sammen hva du ønsker å jobbe med.

Ønsker du å booke time eller har spørsmål så kan du sende melding til stine@yogaoghelse.no eller ringe meg på 90265173.

Jeg har også enkelt-timer i yoga og thetahealing og du finner oversikt over det her: priser behandlinger

Kurs i chakraer & meditasjon

Tid: Lørdag 24. april kl 14:00 – 17:00
Sted: Kongensgate 1
Kjøp kurset her: 979,-

Dette kurset finnes også som nettkurs og du finner det her

Kurset passer både for deg som er nybegynner og deg som har erfaring med meditasjon.

Alle meditasjonene på dette kurset er med veiledning og vi jobber med å bevisstgjøre hvert chakra gjennom meditasjon/thetahealing og skriving.

På dette kurset lærer du meditasjoner for hvert chakra, vi jobber med teknikker for bevisstgjøring og frigjøring av blokkeringer.

Spørsmål til stine@yogaoghelse.no

I kroppen har vi syv hovedsenter for energi som på sanskrit kalles chakraer – direkte oversatt til norsk betyr det ildhjul og er også kalt energihjul.

Disse syv primære chakraene er subtile energisenter som ligger langs ryggraden. Vært chakra representerer forskjellige sider av vår bevissthet. Hvert chakra bærer styrkene våre og når de er i balanse så kan vi for eksempel oppleve ubetinget kjærlighet og glede, vi våger å leve vår sannhet uavhengig av samfunnets forventninger og vi føle oss trygge og forankret i kroppen vår og på jorda.

Chakraene bærer også våre skyggesider. For eksempel kan de gangene vi har blitt avvist stenge av for kjærlighet, når vi har vært utrygge kan vi ha mistet følelsen av å være trygge i vår egen kropp, når vi har blitt straffet for å si vår sannhet så kan vi ha undertrykket styrken og sannheten vår.

Gjennom meditasjon og annet energiarbeid, så jobber vi med å løse opp i det som blokkerer chakraene våre, vi løser opp i opplagrete følelser og gamle minner og frigjør energien som er i chakraene. Dette gjør at vi kan føle oss friere i kroppen og bruke vår egen energi mer konstruktivt.

Du blir veiledet gjennom forskjellige meditasjoner hvor vi bevisstgjør hvert chakra, dets styrke og skyggeside, vi bruker også en teknikk kalt thetahealing for å løse opp i eventuelle blokkeringer i chakraene. Vi bruker skriving som verktøy slik du enkelt kan ta med deg det du jobber med på kurset og fortsette å fordype deg hjemme.

Velkommen ♥

Kurs i Ashtanga yoga

Kurs for nybegynnerer i Ashtanga yoga

Dato: 28. april – 30. juni
Onsdager kl 17:30 – 18:45

Påmelding i billettlenken her eller spørsmål til stine@yogaoghelse.no

Yogaen kan tilpasses hver enkelts kropp og du får nøye innføring i pust og øvelser for aktivering av støttende muskulatur, slik at yogaen blir utført på en sunn måte for din kropp. Etter dette kurset kan du fortsette på de ukentlige timene i Ashtanga yoga.


I Ashtanga Yoga lærer vi å bruke pusten i en flyt med bevegelsene vi gjør.
Denne forbindelsen mellom hvor vi fester blikket, pusten og bevegelsen i stillingene gjør at yogapraksisen blir som en meditasjon i bevegelse.Vi lærer en pust som blant annet varmer opp kroppen, hjelper deg å holde fokus innover og virker rensende på kroppen.
Vi gjør en fast sekvens hver gang og etter hvert så lærer du denne sekvensen uten instruksjon. Når du etter hvert kan sekvensen vil du kunne ha et sterkere fokus innover i deg selv når du praktiserer.

I Ashtanga Yoga vil kroppen din bygge opp styrke samtidig som den får mer fleksibilitet, pusten og bevegelsene renser nervesystemet og sinnet stilnes når vi praktiserer på denne måten.
Når vi praktiserer yoga så vil resten av dagen være mer avslappet og effektiv, nå har kroppen både en sterkere og åpnere holdning, pusten er åpnere og friere, og sinnet er mer fokusert og stille.
Du blir veiledet i Ashtanga på en varsom måte, tilpasset din kropp og dine ønsker for hva yoga skal gi deg i ditt liv. Dette gjør at den forholdsvis krevende Ashtanga-serien kan bli integrert i det tempoet du og din kropp tillater, der du gradvis bygger opp styrke og fleksibilitet.

Yogalærerutdannelse

Utdannelsen holdes av Stine Koppernæs

Datoer:

28. juli – 31. juli (langhelg)
27. – 29. august
November (helg kommer snart)
Januar (dato kommer snart)
Mars
April

Vi har samlinger på zoom på enkelte onsdags kvelder mellom helgesamlingene.
Disse kveldene varer 90 minutt og blir laget opptak av og lagt i gruppen eller sendt ut i mail.

Tider helger:
Fredag: 18:00 – 21:00
Lørdag og søndag 11:00 – 18:00

Tider langhelg i sommer:
torsdag – søndag: 11:00 – 18:00

Registrert i yoga alliance

Hver helg vil ha forskjellige temaer og vi vil jobbe med filosofi, meditasjon, yoga og pusteteknikker.

På denne yogautdannelsen vil vi ha ulike temaer på samlingene som bidrar til en tryggere og sterkere yogapraksis. Du vil lære forskjellige program, hvorfor de er bygd opp som de er, og vi går gjennom programmene steg for steg slik du lærer hvordan du kan undervise yoga. Vi følger ikke en bestemt yoga-tradisjon, og du kan implementere disse teknikkene i den tradisjonen du allerede praktiserer.

Du vil lære programmer for å styrke fysisk og psykisk helse og teknikker som virker skadeforebyggende i yoga. Anatomien vil ha et indre fokus, hvor du kjenner innenfra hva som er bra for din kropp. Med dette meditative (mindful) fokuset i yoga, så er det lettere å både integrere en trygg praksis selv og å videreformidle dette til andre.

Du lærer enkle pusteteknikker og teori om pust og påvirkningen det har på nervesystemet.

Du lærer enkle meditasjonsteknikker som du kan ha med på yogaklassene dine og får også med lydfiler med meditasjon som du har med deg etter utdannelsen.

Vi går gjennom yoga filosofi på samlingene og hvordan vi kan integrere grunnprinsippene fra denne filosofien i vår praksis og hverdag.

Utdannelsen har hovedfokus på vinyasa yoga, men du lærer også noen roligere yoga-program (yin yoga).

Det vil være 6 samlinger i løpet av utdannelsen og i tillegg er det hjemmestudier og oppgaver mellom hver samling.

Kurs etter påske

Vi har tre nye kurs som starter etter påska.
Du finner påmelding til de under timeplan her:
påmelding kurs

Hvis du har spørsmål om de ulike kursene så kan du sende mail til stine@yogaoghelse.no

Yoga for hofter og psoas med Malin er den roligste yogaformen og passer hvis du ønsker å stresse ned, mer mykhet og samtidig bygge opp en styrke i kroppen slik du unngår å stramme muskler der de er for stramme nå.

Yoga flyt med Beate har også fokus på å finne riktig musklutur i kjerne og ryggrad, men vi jobber mer med styrke og litt mer utfordrende øvelser ut i kursforløpet.

Ashtanga yoga med Hildegunn har også fokus på kjerne og pust, styrkende øvelser som både forlenger muskulatur og bygger kjerne-styrke. I Ashtanga lærer du en fast sekvens og går videre i serien etter hvert som du lærer mer og er en yogaform hvor du hele tiden kan utfordre deg selv.

Yoga flyt og Ashtanga yoga har mange like stillinger, men sekvensene bygges ulikt opp.

Velkommen til oss i Kongensgate 1

(På grunn av smittevernsregler er vi nå kun 9 deltakere på hvert kurs.)

Meditasjon & thetahealing

Har du lyst å jobbe med meg gjennom mindful coaching / thetahealing og meditasjon over tid?
Dette halvåret har jeg 6 ledige plasser til å jobbe over 21 uker med thetahealing samtidig som du deltar på nettkurset «21 uker til indre styrke».
Du mottar annen hver uke 1 time med thetahealing hvor vi jobber med mønster som du ønsker å bli frigjort fra. 10 timer totalt. Timene kan mottas på skype / telefon eller i Kongensgate 1 i Ålesund.

Du kan lese mer om thetahealing her.

Dette kurset og thetahealingene gir mulighet til å integrere mer meditasjon i hverdagen og samtidig frigjøre det som sitter i underbevisstheten av følelser og negative tankemønstre.
Gjerne sende mail til stine@yogaoghelse.no hvis du har spørsmål om dette.

Hvis du bare ønsker å delta på nettkurset, så finner du det her:
21 uker til indre styrke

Kurs i chakraer & meditasjon

Dette kurset holdes i Kongensgate 1 i Ålesund, men jeg har også laget et tilsvarende kurs på nett.
Her finner du påmelding til nettkurset som du kan starte på allerede i dag.

Kurset i Ålesund:
Tid: 14:00 – 17:00 lørdag 30. januar.
Påmelding her: 799,- kr

Spørsmål til stine@yogaoghelse.no

Nettkurset har innlogging på en side hvor du vil du har tilgang til å gjøre kurset når du ønsker og du kan også reptere det.

Dette kurset passer både for deg som er nybegynner og også deg som har erfaring med meditasjon.Alle meditasjonene på dette kurset er med veiledning og vi jobber med å bevisstgjøre skyggesider og styrke kroppen og bevisstheten vår gjennom meditasjon og skriving. I meditasjonene bruker jeg teknikker fra noe som heter ThetaHealing, hvor vi går inn i dyp hvile samtidig som vi figjør det som sitter i underbevisstheten.

Spørsmål til stine@yogaoghelse.no

Les mer om chakraene og kurset her

Eksempel på meditasjonene og det vi går inn i for å bevisstgjøre & transformere:

Andre chakra – Svadhisthana – er chakraet for kreativitet, glede, nytelse og seksualitet. Når dette er
i balanse kan vi være spontane, føle oss frie, uttrykke våre
kreative sider, nyte enkle gleder i livet, ha sunne intime relasjoner
og sette pris på og verdsette vår seksuelle identitet.

Hvis vi ikke har bearbeidet følelser i våre relasjoner og spesielt i
våre romantiske relasjoner, så kan undertrykte følelser fra disse
forholdene blokkere Svadhisthana. Hvis vi for eksempel er
kontrollerende eller sjalu i våre forhold, så tyder det på en
ubalanse her. Det å prøve å kontrollere omgivelsene våre kan
være fordi vi ikke har nok trygghet inni oss og vi prøver å skape
den tryggheten utenfor oss selv.

Det å virkelig akseptere oss selv, våre følelser, vår kreativitet og
seksualitet, å omfavne hele oss selv, vil gjøre dette chakraet
helere. Når dette chakraet er balansert, så vil det være en
naturlighet og åpenhet i våre forhold, uten frykten for å miste den
andre. Vi kan være glad i andre uten å prøve å kontrollere dem, vi
tør å slippe kjærlighet inn og vi tør å elske andre.