Yin yoga & meditasjon

Fredagene 27. mai og 3 juni. Kl: 17:30 – 19:30

Pris: Pris: 350,- for 1 fredag / 600 for begge

Kjøp 1 fredag her // kjøp begge dager her.

Hvis du bare melder deg på en dag, så kan du melde deg på i timeplan her eller sende mail til stine@yogaoghelse.no om hvilken dag du ønsker å komme på.

I yin yoga bruker vi lenger tid i hver stilling, vi vender oppmerksomheten innover til pusten og henter inn mer tilstedeværelse i kroppen.

Timen starter og avsluttes med meditasjon & thetahealing

Vi har spesielt fokus på ildelementet – det er sommerens element i kinesisk medisin.

Vi bruker også akupressurpunkter sammen med meditasjon for å frigjøre spenninger, stress og følelser.

Meditasjon & grenser

Neste mandag kl 17:00 på zoom er det meditasjon og fokuset skal være på å sette sunne grenser.

Påmelding i timeplan her (medlemskap 144,- eller hvis du deltar på timer i studio deltar du gratis på nett)

Grenser er ikke bare å si ja og nei til riktig tid, men også å ha grenser for andres følelser, andres vilje, andres kontroll, andres kritikk. Og også hvor vi styrer vår egen vilje i en retning som ikke støtter oss, bli oppmerksom på hvor vi blir styrt av frykt heller enn vår intuisjon.

Vi skal se på hvor i systemet dette sitter slik vi kan frigjøre viljestyrken vår til å jobbe for vårt beste.

Viljestyrken vår kan være farget av vår oppdragelse, samfunnet vi lever i, forventninger fra andre og oss selv og på veien vår så kan vi miste vår egen retning og kontakt med vår intuisjon.

Når vi tar tilbake vår egen viljestyrke og frigjør bindinger til å være noe for andre, så ser vi klarere retningen vår.

Vi får mer klarhet i bevisstheten vår slik vi enklere kan følge vårt eget hjerte og intuisjon, vi gir slipp på de stemmene som tviler på oss selv og valgene våre, vi får klarere grenser for andres manipulasjon og andres vilje-styring/kontroll.

Yogalærerutdannelse 2022-23

Yogautdannelsene er registrert i yoga alliance.

Yogalærerutdannelse 2022-23
200 timer RYT

Lærer: Stine Koppernæs

Datoer:

31.09 – 2.10 – 22
28.10 – 30.10 – 22
25.11 – 27.11 – 22
20. – 22.01 – 23
24. – 26.02 – 23
24. – 26.03 – 23
28. – 30.04 – 23
2. – 5.06 – 23

Tider helger:
Fredag: 18:00 – 21:00
Lørdag og søndag 11:00 – 18:00

I tillegg blir det zoom-samlinger – datoer kommer i løpet av utdannelsen. Disse samlingene er det opptak av og det er ikke obligatorisk å være til stede på selve sendingen.

Pris: 28 500,- ( I tillegg utgifter til litteratur for studiet)
Depositum 5500,- ved påmelding.

Hver helg vil ha forskjellige temaer og vi vil jobbe med filosofi, meditasjon, yoga og pusteteknikker.

På denne yogautdannelsen vil vi ha ulike temaer på samlingene som bidrar til en tryggere og sterkere yogapraksis. Du vil lære forskjellige program, hvorfor de er bygd opp som de er, og vi går gjennom programmene steg for steg slik du lærer hvordan du kan undervise yoga.

Du vil lære programmer for å styrke fysisk og psykisk helse og teknikker som virker skadeforebyggende i yoga. Anatomien vil ha et indre fokus, hvor du kjenner innenfra hva som er bra for din kropp.

Med dette meditative (mindful) fokuset i yoga, så er det lettere å både integrere en trygg praksis selv og å videreformidle dette til andre.

Du lærer enkle pusteteknikker og teori om pust og påvirkningen det har på nervesystemet.

Du lærer enkle meditasjonsteknikker som du kan ha med på yogaklassene dine og får også med lydfiler med meditasjon som du har med deg etter utdannelsen.

Vi går gjennom yoga-filosofi på samlingene og hvordan vi kan integrere grunnprinsippene fra denne filosofien i vår praksis og hverdag.


Utdannelsen har hovedfokus på vinyasa yoga, men du lærer også noen roligere yoga-program (yin yoga). Det vil være 8 samlinger i løpet av utdannelsen og i tillegg er det hjemmestudier og oppgaver mellom hver samling

Stine Koppernæs er registrert 500 RYT i yoga alliance og har jobbet som yoga- og meditasjonslærer siden 2006. Hun har over 20 års erfaring med yoga, flere utdannelser innen ashtanga yoga, yin yoga, yoga anatomi, meditasjon/mindfulness og en 5-årig utdannelse i homeopati, ernæring og soneterapi. Hun er opptatt av at yogaen skal virke styrkende og helbredende for kroppen og at hver enkelt gjennom kontakt med sin egen bevissthet og kropp, vil finne en yogapraksisk tilpasset sin konstitusjon.


«Vi har alle vår egen indre lærer og gjennom yoga og meditasjon kan vi gå inn i en dypere kontakt med vår egen bevissthet, kropp og pust»

Medlemskap på nett

Her kan du melde deg på opptak av alle direktesendinger til 144

Ønsker du kun å delta kun på live sendinger så kan du melde deg på her og booke inn i timeplan her.

Ønsker du å delta både på direktesendte yoga- og meditasjonsklasser og i tillegg ha tilgang til biblioteket av opptak så kan du melde deg på til 188,- kr per måned her

Det er ingen bindingstid på medlemskapene.

Yoga for holdningsmuskulatur

4 ukers kurs – tirsdager 17:30 – oppstart tirsdag 3. mai
Sted: Kongensgate 1 i Ålesund (andre etasje)
Kurset holdes av Stine Koppernæs

750,- for hele kurset, kjøp kurset her

Dette passer godt for deg som er nybegynner eller har utfordringer med rygg og ledd.

Dette kurset har fokus på å forebygge rygg- og skjelettplager og vil også tilpasses dere som allerede har utfordringer med rygg.


Vi starter timen med yoga der fokus er kjernemuskulatur og terapeutiske øvelser for styrking av holdningsmuskulatur.


Vi har fokus på at pusten tar oss gjennom øvelser som er styrkende og smidiggjørende.
På slutten av timen har vi roligere yogaøvelser for å løse opp i dyperesittende spenninger.
Timen blir tilrettelagt deltakerne

Følg arrangement på Facebook

Yoga for holdningsmuskulatur

Nå har du mulighet til å kjøpe dette kurset for 800,-

Disse timene passer bra for å forebygge ryggproblemer og også for å gjenopprette en sunnere holdning, rygg og kjernemuskulatur.

Timene er et godt grunnlag også hvis du vil fortsette med annen type yoga. Vi har fokus på å finne riktig bruk av kjernemuskler og pust.

Det inneholder nå 5 videoer med yoga – 4 hele klasser og 1 med detaljert beskrivelse av noen terapeutiske øvelser.

Etter hvert vil dette kurset ha mer innhold og derfor gå opp i pris. Hvis du kjøper kurset nå, så får du også alt det nye innholdet etter hvert som det kommer.

Meditasjon & ansiktsrulle

April-kampanje:
Rosenkvarts ansiktsrulle med en guidet meditasjon for indre og ytre skjønnet 179,- (vanlig pris 239,- kun for ansiktsrulla)
💗
Meditasjonen får du link til og kan lytte til både med åpne øyne når du gir deg selv en god hudpleie-behandling eller en annen gang i løpet av dagen
☀️
Meditasjonen frigjør indre og ytre selvkritikk og integrerer det å se deg selv med blikket av fred og kjærlighet.
💗
Jeg sender også i posten, mail meg til stine@yogaoghelse.no for å bestille🙏💗


Meditasjon og følelser

Meditasjonskurset 21 uker til indre styrke inneholder:
☀️
21 meditasjoner hvor vi jobber med mindset rundt ulike temaer.
Skriveoppgaver for å fordype deg videre.
☀️
Alt foregår på nett.
Du finner kurset og mer beskrivelse om det her
☀️
Dag 4 handler om følelser:
Når vi går innover i oss selv, gjennom meditasjon eller bare ved å vende oppmerksomheten innover, så vil vi etter hvert møte følelser som vi har holdt inne. Noen av disse følelsene har vi holdt på hele livet og noen følelser kan vi ha frykt rundt å møte.
Det kan være flere grunner til at følelser blir undertrykket, det kan være følelser hvor en opplever at en ikke ble godtatt av de rundt seg, det kan være opplevelser som har vært vonde slik at man ikke klarte å forholde seg til alle følelsene der og da, det kan være opplevelser hvor man var redd for å være sårbar og tok på seg masker for ikke å vise til omgivelsene hva som foregikk inni deg.
☀️
Etterhvert som vi lærer oss å skyve bort/undertrykke følelser, så kan det bli til en uvane å gjøre dette. Det kan etter hvert føre til at vi har et ytre som ikke reagerer, som ikke viser sårbarhet, som kanskje reagerer med sinne i stedet for å vise sorg. Følelsene kan ligge lagvis, der den ene dekker over den andre, og for å komme til kjernen av de trenger vi å tillate alt inn i vår bevissthet.
Når der er frykt eller motstand rundt følelser, så må vi først tillate frykten og motstanden, gi frykten rom til den slipper, så vil etterhvert følelsene som ligger under komme frem.
☀️
I meditasjon leter jeg ikke etter følelser, men når jeg blir bevisst en følelse som sitter i kroppen, så har jeg fokus på å slippe til mest mulig av den følelsen når jeg mediterer. Å slippe til så mye av følelsen som ønsker å komme opp der og da, uten å tenke på eller analysere hvorfor følelsen er der, bare det å gi den oppmerksom tilstedeværelse, vil etterhvert frigjøre den. Dette var et tips jeg leste i en David R. Hawkins bok «Letting go – the Pathway of Surrender». Ved å være tilstede, samtidig som følelsen får komme opp, så opplever jeg etter hvert at den slipper helt opp. Prøver jeg å undertrykke den eller skyve den bort, så blir den bare forsterket.

«It is the accumulated pressure of feelings that causes thoughts. One feeling, for instance, can create literally thousands of thoughts over a period of time. Think, for instance, of one painful memory from early life, one terrible regret that has been hidden. Look at all the years and years of thoughts associated with that single event. If we could surrender the underlying painful feeling, all of those thoughts would disappear instantly and we would forget the event.»

Fra boka «Letting go – the pathway of surrender»  David R. Hawkins, M.D, Ph.D

Chakraer & meditasjon

Tid: 23. april kl 13:30 – 18:00 (inkl 30 minutt pause)
Sted: Kongensgate 1 (du kan også delta på nett/ zoom)
Påmelding på kurset her – pris: 949,-

Du blir veiledet gjennom forskjellige meditasjoner hvor vi bevisstgjør hvert chakra, dets styrke og skyggeside, vi bruker også en teknikk kalt thetahealing for å løse opp i eventuelle blokkeringer i chakraene. Vi bruker skriving som verktøy gjennom kurset, slik at du enkelt kan fordype deg videre når du repeterer meditasjonene.

I kroppen har vi syv hovedsenter for energi som på sanskrit kalles chakraer – direkte oversatt til norsk betyr det ildhjul og er også kalt energihjul.

Disse syv primære chakraene er subtile energisenter som ligger langs ryggraden. Hvert chakra representerer forskjellige sider av vår bevissthet. Hvert chakra bærer styrkene våre og når de er i balanse så kan vi for eksempel oppleve ubetinget kjærlighet og glede, vi våger å leve vår sannhet uavhengig av samfunnets forventninger og vi føler oss trygge og forankret i kroppen vår og på jorda.

Chakraene bærer også våre skyggesider.
For eksempel kan de gangene vi har blitt avvist stenge av for kjærlighet, når vi har vært utrygge eller opplevd sjokk kan vi ha mistet følelsen av å være trygge i vår egen kropp, når vi har blitt avvist eller møtte med aggresjon når vi har sagt vår sannhet så kan vi ha undertrykket styrken og sannheten vår.

Gjennom meditasjon og annet energiarbeid, så jobber vi med å løse opp i det som blokkerer chakraene våre, vi løser opp i opplagrete følelser og gamle minner og frigjør energien som er i chakraene. Dette gjør at vi kan føle oss friere i kroppen og bruke vår egen energi mer konstruktivt.

Påmelding her

7 dagers detox

Mandag 14. mars starter ny 7 dagers detox.

Her kan du kjøpe kurset

De 5 første dagene blir det 20 minutter direktesendte meditasjoner kl 17 (dere får opptak etterpå)

Denne gangen har vi spesielt fokus på nyrer og å finne balanse i endokrinsystem. Siden vi er i overgang fra vinter til vår så er det bra å gi nyrene oppmerksomhet og nok hvile for å gjøre oss klar til mer energi og vår.

7 dager med yoga, mindset / meditasjon og ernæringstips for å avgifte kroppen og energisystemet vårt. Meditasjonene og yogaen kan repeteres så ofte du ønsker, på den måten kan du frigjøre flere lag med følelser etter hvert som du fordyper deg.

I tillegg til live sendingen så mottar 7 videoer med yoga & meditasjon med fokus på å detoxe innenfra og ut.

Vi gjør serier med yin yoga og yoga flyt.

Vi jobber både med følelser, mindset og kroppen.

Du lærer:

Yogaøvelser som er styrkende, rensende og smidiggjørende.

Pusteteknikker som er energigivende.

Meditasjon & mindset for å frigjøre begrensende mønster og følelser.

Mindset for å frigjøre mønster som kan sitte i de forskjellige organene

Tips for urter som virker avgiftende.

Tips og motivasjon for å følge en ren og vegansk diett i en uke – slik kroppen får ro til å rense seg selv. 

(Hvis du ønsker å bevare din vanlige diett så får du likevel utbytte av resten av kurset)

Påmelding her