Kurs i chakraer & meditasjon

Dette kurset holdes i Kongensgate 1 i Ålesund, men jeg har også laget et tilsvarende kurs på nett.
Her finner du påmelding til nettkurset som du kan starte på allerede i dag.

Kurset i Ålesund:
Tid: 14:00 – 17:00 lørdag 30. januar.
Påmelding her: 799,- kr

Spørsmål til stine@yogaoghelse.no

Nettkurset har innlogging på en side hvor du vil du har tilgang til å gjøre kurset når du ønsker og du kan også reptere det.

Dette kurset passer både for deg som er nybegynner og også deg som har erfaring med meditasjon.Alle meditasjonene på dette kurset er med veiledning og vi jobber med å bevisstgjøre skyggesider og styrke kroppen og bevisstheten vår gjennom meditasjon og skriving. I meditasjonene bruker jeg teknikker fra noe som heter ThetaHealing, hvor vi går inn i dyp hvile samtidig som vi figjør det som sitter i underbevisstheten.

Spørsmål til stine@yogaoghelse.no

Les mer om chakraene og kurset her

Eksempel på meditasjonene og det vi går inn i for å bevisstgjøre & transformere:

Andre chakra – Svadhisthana – er chakraet for kreativitet, glede, nytelse og seksualitet. Når dette er
i balanse kan vi være spontane, føle oss frie, uttrykke våre
kreative sider, nyte enkle gleder i livet, ha sunne intime relasjoner
og sette pris på og verdsette vår seksuelle identitet.

Hvis vi ikke har bearbeidet følelser i våre relasjoner og spesielt i
våre romantiske relasjoner, så kan undertrykte følelser fra disse
forholdene blokkere Svadhisthana. Hvis vi for eksempel er
kontrollerende eller sjalu i våre forhold, så tyder det på en
ubalanse her. Det å prøve å kontrollere omgivelsene våre kan
være fordi vi ikke har nok trygghet inni oss og vi prøver å skape
den tryggheten utenfor oss selv.

Det å virkelig akseptere oss selv, våre følelser, vår kreativitet og
seksualitet, å omfavne hele oss selv, vil gjøre dette chakraet
helere. Når dette chakraet er balansert, så vil det være en
naturlighet og åpenhet i våre forhold, uten frykten for å miste den
andre. Vi kan være glad i andre uten å prøve å kontrollere dem, vi
tør å slippe kjærlighet inn og vi tør å elske andre.

Kurs i yoga flyt

Kurs i yoga flyt over 10 uker

Torsdager 17:30 – 18:30

Oppstart 21. januar

Påmelding til kurset her

På dette kurset lærer du grunnleggende teknikk for å praktisere yoga.

Yoga flyt er en form for yoga som både styrker og mykner kroppen.
Timen starter med en kort meditasjon / sentrering.
Du lærer solhilsener, stående og sittende stillinger.
Timen tilpasses deltakerne gjennom kursforløpet.

Dette kurset holdes av Rebecka og Stine.

Godt nyttår & nytt nettkurs

Nå er nettkurset 21 uker til indre styrke lansert og frem til 21. januar har vi nyttårspris til 221,- kr (vanlig pris 1021,-)

Dette kurset inneholder:

  • 21 meditasjoner hvor vi jobber med mindset, styrker tilstedeværelse og klarhet og senker kroppens stressreaksjoner.
    I meditasjonene blir du guidet til dypere nivå av bevissthet og vi jobber oss gjennom forskjellige temaer som kan sitte som ubevisste mønster og blokkeringer.
  • Skriveoppgaver slik at du kan fordype deg videre i de forskjellige temaene og bli bevisstgjort hvor dine utfordringer og styrker er. Det er ved bevisstgjøring vi kan bli fri fra det som holder oss tilbake.

Kurset har klare instruksjoner og er lett å gjennomføre – også hvis du er ny til meditasjon.

Dette kurset går over 21 moduler, men du velger selv hvor lang tid du bruker på kurset. Anbefaler at du setter av en dag i uka til å gå inn i hver modul, og å sette av 10 minutter (eller mer) til daglig meditasjon. Dette er en super mulighet til å integrere meditasjon som en del av din hverdag!

Målet med kurset er å frigjøre negative tankemønster, få dypere kontakt med din styrke og bevissthet og skape nye gode vaner i livet ditt.
Med nye gode vaner kan vi skape varige endringer.
Du kan også gå tilbake til dette kurset og meditasjonene når du ønsker å repetere det. Hver meditasjon og modul har forskjellig temaer for å frigjøre stress, finne indre styrke, balanse og harmoni.

Har du spørsmål?
Gjerne sende mail til stine@yogaoghelse.no

21 uker til indre styrke

Påmelding her
Pris er 221,- frem til 21. januar
(vanlig pris for kurset er 1021,-)

Dette kurset går over 21 moduler, men du velger selv hvor lang tid du bruker på kurset. Anbefaler at du setter av en dag i uka til å gå inn i hver modul, og å sette av 10 minutter (eller mer) til daglig meditasjon. Dette er en super mulighet til å integrere meditasjon som en del av din hverdag!

Målet med kurset er å frigjøre negative tankemønster, få dypere kontakt med din styrke og bevissthet og skape nye gode vaner i livet ditt.
Med nye gode vaner kan vi skape varige endringer.
Du kan også gå tilbake til dette kurset og meditasjonene når du ønsker å repetere det. Hver meditasjon og modul har forskjellig temaer for å frigjøre stress, finne indre styrke, balanse og harmoni.

Dette kurset inneholder:

  • 21 meditasjoner hvor vi jobber med mindset, styrker tilstedeværelse og klarhet og senker kroppens stressreaksjoner.
    I meditasjonene blir du guidet til dypere nivå av bevissthet og vi jobber oss gjennom forskjellige temaer som kan sitte som ubevisste mønster og blokkeringer.
  • Skriveoppgaver slik at du kan fordype deg videre i de forskjellige temaene og bli bevisstgjort hvor dine utfordringer og styrker er. Det er ved bevisstgjøring vi kan bli fri fra det som holder oss tilbake.

Kurset har klare instruksjoner og er lett å gjennomføre – også hvis du er ny til meditasjon.

Har du spørsmål?
Gjerne sende mail til stine@yogaoghelse.no

Yoga i julegave

Gavekortet kan benyttes på alle timer, kurs og behandlinger.

Vi har satt opp nye kurs som starter opp i januar i Ashtnaga yoga, yoga for psoas og hofter og yogaflyt.
Ønsker du å melde deg på så kan du finne påmelding under timeplanen her.

Den nye timeplan for alle timer i neste sesong kommer snart. Den blir ganske lik slik timeplanen er nå, men vi håper på flere deltakere etter hvert som coronaen roer seg ned, slik at vi kan utvide den i løpet av året.

Lenke til arrangementene på facebook:
Ashtanga yoga kurs
Yoga for hofter og psoas – kurs
Yoga flyt – kurs

Gavekortene kan brukes på både nettkurs og på kurs i yoga, meditasjon og behandlinger i soneterapi og mindful coaching/ thetahealing.

Vi har nettkurs i blant annet chakraer og meditasjon og 20 meditasjoner for styrke

(Minner om at vi fortsetter med smittevernsregler fremover og alle har eget utstyr med til timer)

Ønsker deg ei god førjulstid videre.

Har du ikke tid til å komme på yogatimer nå ? Her er en video som du kan gjøre hjemme i stua.

1 time styrkende og smidiggjørende yoga

Yogalærerutdannelse 2021

Velkommen til ny yogalærerutdannelse!
I februar blir det endelig oppstart av neste yogalærerutdannelse i Ålesund og nå har vi også landet på datoer. (Per nå er det kun 4 plasser ledig på denne utdannelsen, hvis reglene for smittevern er samme som nå også i februar)

Det vil være 6 helgesamlinger i løpet av 1 år og i tillegg er det hjemmestudier mellom hver samling.

Påmelding og spørsmål til stine@yogaoghelse.no

Utdannelsen går over 6 helger på følgende datoer:

Helger 2021:
26. – 28.02
26. – 28.03
22. – 24.10
19. – 21.11

Helger 2022:
28. – 30.01
25. – 27.02

Det er økende bruk av yoga for å fremme helse og lindre plager og lidelser. Helseinstitusjoner over hele verden tilbyr behandlingsprogrammer som tar i bruk yoga som en del av behandlingen, og vitenskapelige studier viser at yoga har god effekt i møte med fysiske og psykiske plager.

På denne yogautdannelsen vil vi ha ulike temaer på samlingene som bidrar til en tryggere og sterkere yogapraksis. Du vil lære forskjellige program, hvorfor de er bygd opp som de er, og vi går gjennom programmene steg for steg slik du lærer hvordan du kan undervise yoga. Vi følger ikke en bestemt yoga-tradisjon, og du kan implementere disse teknikkene i den tradisjonen du allerede praktiserer.

Du vil lære programmer for å styrke fysisk og psykisk helse og teknikker som virker skadeforebyggende i yoga. Anatomien vil ha et indre fokus, hvor du kjenner innenfra hva som er bra for din kropp. Med dette meditative (mindful) fokuset i yoga, så er det lettere å både integrere en trygg praksis selv og å videreformidle dette til andre.

Gabor Dalnoki

Gabors lære har fokus på det å bli klar over spenninger og hvordan bli kvitt spenninger som hindrer deg i å nå fram til de ‘indre’ og ‘ytre’ sansene som forteller hvordan yogaen virker inn på deg.   Dette er de ‘vanlige’ spenningene vi alle har etter en ukes arbeidsøkt eller daglige rutiner som krever mye av oss, og som er til hinder når vi skal prøve å koble av og nå fram til en dypere kontakt med oss selv, det som går på formgivning, uttrykk, det å tenke og vite.   Det å føle, eller å ha kontakt med de sansene som forteller deg hvordan yogaen virker inn på deg, hva som er bra og mindre bra for deg ( og dette er forskjellig for alle! ). Her kommer også inn i bildet hvordan du kan få mer kunnskap om hva du tar inn via det å føle, og hva du gir ut; henholdsvis være innadvendt og utadvendt. Dette er ‘ånd’ delen.   Det å ha en retning i livet, som handler om det å være spontan, og som igjen er forskjellig for alle, men som har et felles system som skal gi bærekraft, nemlig ‘kjernen’ som mange kaller det, ryggraden med sitt dype muskelsystem som bærer den. Gjennom yoga jobber vi med dette i øvelser som går på kjernen. Her kan du få en bevissthet om denne som hindrer deg i å overbelaste leddene, noe som skjer hos mange som ikke er nøye nok i yogaøvelsene.

Det vil bli både teori rundt hvert tema og praksis på hver samling. Vi vil øve oss på å gi trygge justeringer i stillingene, både verbalt og fysisk.

Utdannelsen passer for deg som allerede er eller ønsker å jobbe som yogalærer og vil lære mer om yoga og helse, den passer for deg som jobber innen helse og vil integrere yoga som en del av behandlingen og den passer også for deg som vil lære mer om yoga for å ha mer kunnskap om hvordan du kan styrke din egen helse gjennom yoga og meditasjon.

Utdannelsen holdes av Stine Koppernæs og Gabor Dalnoki.

Stine Koppernæs

Stine Koppernæs er registrert 500 RYS i yoga alliance og har i tillegg utdannelser i yin yoga, yoga anatomi og meditasjon. Stine har jobbet som yoga- og meditasjonslærer siden 2006. Hun har flere utdannelser innen ashtanga yoga, yin yoga, yoga anatomi, meditasjon/mindfulness og en 5-årig utdannelse i homeopati. Hun er opptatt av at yogaen skal virke styrkende og helbredende for kroppen og at hver enkelt gjennom kontakt med sin egen bevissthet og kropp vil vite hva som er virker styrkende på sin egen kropp og psyke.

«Vi har alle vår egen indre lærer og gjennom yoga og meditasjon kan vi gå inn i en dypere kontakt med vår egen bevissthet, kropp og pust.»

Gabor Johan Dalnoki, født 01-06-58, avsluttet sin fysioterapiutdanning i Amsterdam i 1981.

I årene etter var han virksom som fast ansatt fysioterapeut ved Halden Sykehus. Samtidig med dette drev han poliklinikk på huset, samt eget institutt i Tistedal i Halden kommune.

I 1985 fulgte han etterutdanning ved «opleiding voor Haptonomi» i Rotterdam, Nederland (1985-1987).
Fra Januar 1986 fulgte han utdanningen til Niek Brouw i Den Haag, NL, hvor han fra 1988 var fast ansatt i hans praksis, og samtidig var i lære, fram til 1995.

Siden da er det denne metoden, kalt «methode N. Brouw», som praktiseres i Institutt Gabor. Etter 1995 har han drevet eget institutt, i form av individuell behandling, kurs og foredrag, først i Nederland, og fra år 2000 i Norge.

Pris:
Kr. 18.500
(Depositum ved påmelding 4500,- / resterende rett før kursstart)

Du kan sende søknad/påmelding til stine@yogaoghelse.no – gjerne fortelle litt om deg selv og hva som er motivasjonen din til å delta på denne utdannelsen.

Chakraer & meditasjon

Kurs lørdag 7. november 14:30 – 18:00

Dette kurset holdes i Kongensgate 1 i Ålesund.

(Men tilsvarende kurs er også tilgjengelig her på nett.)

Dette kurset passer både for deg som er nybegynner og også deg som har erfaring med meditasjon. Alle meditasjonene på dette kurset er med veiledning og vi jobber med å bevisstgjøre skyggesider og styrke kroppen og bevisstheten vår gjennom meditasjon og skriving.
I meditasjonene veileder meg dere med teknikker fra noe som heter ThetaHealing, hvor vi går inn i dyp hvile samtidig som vi figjør det som sitter i underbevisstheten.

7. november kl 14:30 – 18:00
Pris: 799,- kr

Påmelding live til å delta i Kongensgate:
https://yogaoghelse.punchpass.com/passes/61270

Påmedling på nett:
https://yogaoghelse.punchpass.com/passes/89080

Spørsmål til stine@yogaoghelse.no

I kroppen har vi syv hovedsenter for energi som på sanskrit kalles chakraer.

Disse syv primære chakraene er subtile energisenter som ligger langs ryggraden. Vært chakra representerer forskjellige sider av vår bevissthet.

Hvert chakra bærer styrkene våre og når de er i balanse så kan vi for eksempel oppleve ubetinget kjærlighet og glede, vi våger å leve vår sannhet uavhengig av samfunnets forventninger og vi føler oss trygge og forankret i kroppen vår og på jorda.

Chakraene bærer også våre skyggesider. For eksempel kan de gangene vi har blitt avvist stenge av for kjærlighet, når vi har vært utrygge kan vi ha mistet følelsen av å være trygge i vår egen kropp, når vi har blitt straffet for å si vår sannhet så kan vi ha undertrykket styrken og sannheten vår.

Gjennom meditasjon og annet energiarbeid, så jobber vi med å løse opp i det som blokkerer chakraene våre, vi løser opp i opplagrete følelser og gamle minner og frigjør energien som er i chakraene. Dette gjør at vi kan føle oss friere i kroppen og bruke vår egen energi mer konstruktivt.

Du blir veiledet gjennom forskjellige meditasjoner hvor vi bevisstgjør hvert chakra, dets styrke og skyggeside, vi bruker også en teknikk kalt thetahealing for å løse opp i eventuelle blokkeringer i chakraene.

Vi bruker skriving som verktøy slik du enkelt kan ta med deg det du jobber med på kurset og fortsette å fordype deg hjemme. Velkommen ♥

Eksempel på en guidet meditasjon

Avhengighet & meditasjon

Lett for å bli hekta på å se hva som foregår inni den lille skjermen fra mobilen din?

Denne meditasjonen har fokus på å frigjøre avhengighet til mobil og sosiale medier. (Hvis du har andre uvaner / avhengigheter, så kan du heller ha fokus på å frigjøre de når du gjør denne meditasjonen)

Meditasjonen går gjennom behovet for å bli sett, behovet for å ha en god forbindelse til andre mennesker og å gå inn i aksept for den vi er.

Meditasjon på soundcloud: frihet fra avhengighet



Ofte kan avhengighet komme fra en følelse av at vi mangler noe og vi prøver å fylle det tomrommet eller lengselen vi har ved å distrahere oss fra å kjenne etter innover.

Meditasjon kan bevisstgjøre hvorfor vi er avhengig og frigjøre de dyperesittende mønstrene som fører til avhengighet.

For å bli fri fra avhengighet trenger vi mer enn en meditasjonsøkt, men det kan være starten på å bevisstgjøre og frigjøre mønstrene vi bærer.

Mobil og internett har gitt oss mange goder, men det kan også potensielt skape et samfunn med mindre forbindelse til andre mennesker og at vi også mister forbindelsen til vårt indre. Når vi prøver å dekke over et indre behov vi har ved å heller følge avhengigheten vår, så kan behovene våre bli mer og mer undertrykket og avhengigheten sterkere og sterkere. Når vi igjen begynner å lytte innover, har vi mulighet til å ta sunnere valg og heller fylle tiden vår med meningsfylte aktiviteter og mennesker.

Ønsker du å fordype deg mer i meditasjon?
Her er lenke til nettkurs med forskjellige temaer

Kurs i Ashtanga yoga

Nytt kurs i Ashtanga yoga 13. – 15. november

Fredag 18:30 – 20:30
Lørdag og søndag 12:30 – 14:30

Påmelding her eller spørsmål til stine@yogaoghelse.no
Pris: 1200,- for hele kurset

Yogaen kan tilpasses hver enkelts kropp og du får nøye innføring i pust og øvelser for aktivering av støttende muskulatur, slik at yogaen blir utført på en sunn måte for din kropp. Etter dette kurset kan du fortsette på de ukentlige timene i Ashtanga yoga. I Ashtanga Yoga lærer vi å bruke pusten i en flyt med bevegelsene vi gjør.
Denne forbindelsen mellom hvor vi fester blikket, pusten og bevegelsen i stillingene gjør at yogapraksisen blir som en meditasjon i bevegelse. Vi lærer en pust som blant annet varmer opp kroppen, hjelper deg å holde fokus innover og virker rensende på kroppen.
Vi gjør en fast sekvens hver gang og etter hvert så lærer du denne sekvensen utenat. Når du etter hvert kan sekvensen vil du kunne ha et sterkere fokus innover i deg selv når du praktiserer.

I Ashtanga Yoga vil kroppen din bygge opp styrke samtidig som den får mer fleksibilitet, pusten og bevegelsene renser nervesystemet og sinnet stilnes når vi praktiserer på denne måten.
Når vi praktiserer yoga så vil resten av dagen være mer avslappet og effektiv, nå har kroppen både en sterkere og åpnere holdning, pusten er åpnere og friere, og sinnet er mer fokusert og stille.

Du blir veiledet i Ashtanga på en varsom måte, tilpasset din kropp og dine ønsker for hva yoga skal gi deg i ditt liv. Dette gjør at den forholdsvis krevende Ashtanga-serien kan bli integrert i det tempoet du og din kropp tillater, der du gradvis bygger opp mer styrke og fleksibilitet.

Kurset holdes av Hildegunn Blindheim – hun er sertifisert lærer i Ashtanga yoga med flere års erfaring som instruktør. Hildegunn har 2 utdannelser og andre fordypningskurs innen Ashtanga hos dyktige lærere i inn- og utland.

De ukentlige timene hos oss i Ashtanga yoga holdes av Hildegunn og Stine.

Solhilsener lærer du på nybegynnerkurset, og hver bevegelse blir nøye gjennomgått for at du skal ha en praksis tilpasset din kropp.

Helg med meditasjon & yoga

Fordypningshelg med Stine.

21. & 22. november.

To dager med hvile og påfyll.

Gjennom yoga bygger vi styrke og løser opp i spenninger, vi forbereder kroppen på å sitte stille i meditasjon.

I meditasjonene har vi fokus på å integrere mer bevissthet og frigjøring av stress / følelser.

Kursforløp lørdag & søndag:
Vi starter begge dagene med yoga for holdningsmuskulatur.
Så går vi videre inn i meditasjon.
(En matpause)
Videre går vi inn i en ny meditasjon.
Siste delen av dagen lander vi i en mykgjørende økt med yin yoga og dagene avsluttes med dyp hvile – yoga nidra.

På kurset har vi med en krystall-essens – rubin – som er med på å styrke kjærlighetskraften i oss, den virker forankrende / jordende.
Rubin kan også påvirke oss til å finne en sterkere balanse mellom de forskjellige sidene yin / yang, det maskuline / feminine.
Meditasjonene vil inneholde temaene som rubin inneholder, men velges også ut i fra deltakernes ønsker.
Meditasjonene er basert på teknikker fra thetahealing og tar oss inn til dypere nivå av hvile og bevissthet.

Deltakerne får med ett hjerte i rosenkvarts (verdi 150,-) og boka «Be the Alchemist of your life» som handler om meditasjon og også inneholder verktøy for fordypning. (verdi 200,-)

Pris for helga er 1850,- og du kan booke det her (inkl. bok og hjertesten)

Det er kun plass til 9 deltakere på kurset.


Jeg skrev om edelstener og krystaller i hovedoppgaven min i homeopati, og er glad i deres transformerende egenskaper og hvordan de kan vise hvor vi kan gi slipp på opplagrete følelser og negative tankemønster og samtidig være med på å bevisstgjøremer av styrkene være.
På dette kurset har vi fokus på rubin og ser hvordan den krystall-essensen kan vise oss forskjellige steder inni oss gjennom medtasjon.

UTDRAG FRA «BE THE ALCHEMIST OF YOUR LIFE»:

«Ruby, Black Obsidian, Muladhara, and Symbolism

The clearest way into the Universe is through a forest of wilderness.

—John Muir

The ruby is a stone that varies in color from different shades of red and pink. The chakra it has the strongest connection to is the muladhara chakra and the heart-anahata chakra. The ruby can harmonize the assertive and instinctual will and align it with the will of our higher selves. It is a gem of love and develops intuitive understanding and deep trust between a man and a woman and also balances our inner masculine and feminine sides.

The ruby balances the head with the heart so we can work toward our dreams in life in tune with our higher visions and the will of our higher selves.

The ruby can give us an awareness of others’ feelings and strengthens our compassionate nature. This gemstone can balance a driven and ambitious individual to honor the body and align the will and goals of his or her higher self.

The masculine, warrior side of us learns to honor the earth and the divine feminine and realizes that this side needs nurturing and love, so it will align the forceful creative side with an inner state of love and then create in accordance to the heart, instead of from brute force. If you have a strong ambitious side that is driven by a strong force forward, the ruby can aid you in aligning your will with your heart and higher self so you stay with your creations in accordance to your highest will.

When aligning with the ruby’s highest powers, we can connect with our inner healer, which is deeply compassionate and devoted to spirituality, while still being part of the material world.

The ruby is connected to the sun element, and if you have an imbalance here, the ruby can aid you in balancing your sun and align it with the feminine qualities of the moon. The sun, among other qualities, represents the masculine and creative side and the moon the feminine, receiving, and nurturing side. If we are too driven by our masculine qualities, we can create from force and step over others and at the same time our own needs. If this is an imbalance you see in yourself, the ruby can aid in balancing this. Then you will also remember to take care of your body, listen to your intuition, and rest in an inner state of love and receiving while you create.»

Du kan melde deg på kurset her

Her kan du følge arrangementet på facebook