Kurset passer både for deg som er nybegynner og deg som har erfaring med meditasjon.
Alle meditasjonene på dette kurset er med veiledning og vi jobber med å bevisstgjøre hvert chakra gjennom meditasjon/thetahealing og skriving.
På dette kurset lærer du meditasjoner for hvert chakra, vi jobber med teknikker for bevisstgjøring og frigjøring av blokkeringer.
Spørsmål til stine@yogaoghelse.no
I kroppen har vi syv hovedsenter for energi som på sanskrit kalles chakraer – direkte oversatt til norsk betyr det ildhjul og er også kalt energihjul.
Disse syv primære chakraene er subtile energisenter som ligger langs ryggraden. Vært chakra representerer forskjellige sider av vår bevissthet. Hvert chakra bærer styrkene våre og når de er i balanse så kan vi for eksempel oppleve ubetinget kjærlighet og glede, vi våger å leve vår sannhet uavhengig av samfunnets forventninger og vi føle oss trygge og forankret i kroppen vår og på jorda.
Chakraene bærer også våre skyggesider. For eksempel kan de gangene vi har blitt avvist stenge av for kjærlighet, når vi har vært utrygge kan vi ha mistet følelsen av å være trygge i vår egen kropp, når vi har blitt straffet for å si vår sannhet så kan vi ha undertrykket styrken og sannheten vår.
Gjennom meditasjon og annet energiarbeid, så jobber vi med å løse opp i det som blokkerer chakraene våre, vi løser opp i opplagrete følelser og gamle minner og frigjør energien som er i chakraene. Dette gjør at vi kan føle oss friere i kroppen og bruke vår egen energi mer konstruktivt.
Du blir veiledet gjennom forskjellige meditasjoner hvor vi bevisstgjør hvert chakra, dets styrke og skyggeside, vi bruker også en teknikk kalt thetahealing for å løse opp i eventuelle blokkeringer i chakraene. Vi bruker skriving som verktøy slik du enkelt kan ta med deg det du jobber med på kurset og fortsette å fordype deg hjemme.
Yogaen kan tilpasses hver enkelts kropp og du får nøye innføring i pust og øvelser for aktivering av støttende muskulatur, slik at yogaen blir utført på en sunn måte for din kropp. Etter dette kurset kan du fortsette på de ukentlige timene i Ashtanga yoga.
I Ashtanga Yoga lærer vi å bruke pusten i en flyt med bevegelsene vi gjør. Denne forbindelsen mellom hvor vi fester blikket, pusten og bevegelsen i stillingene gjør at yogapraksisen blir som en meditasjon i bevegelse.Vi lærer en pust som blant annet varmer opp kroppen, hjelper deg å holde fokus innover og virker rensende på kroppen. Vi gjør en fast sekvens hver gang og etter hvert så lærer du denne sekvensen uten instruksjon. Når du etter hvert kan sekvensen vil du kunne ha et sterkere fokus innover i deg selv når du praktiserer.
I Ashtanga Yoga vil kroppen din bygge opp styrke samtidig som den får mer fleksibilitet, pusten og bevegelsene renser nervesystemet og sinnet stilnes når vi praktiserer på denne måten. Når vi praktiserer yoga så vil resten av dagen være mer avslappet og effektiv, nå har kroppen både en sterkere og åpnere holdning, pusten er åpnere og friere, og sinnet er mer fokusert og stille. Du blir veiledet i Ashtanga på en varsom måte, tilpasset din kropp og dine ønsker for hva yoga skal gi deg i ditt liv. Dette gjør at den forholdsvis krevende Ashtanga-serien kan bli integrert i det tempoet du og din kropp tillater, der du gradvis bygger opp styrke og fleksibilitet.
28. juli – 31. juli (langhelg) 27. – 29. august November (helg kommer snart) Januar (dato kommer snart) Mars April
Vi har samlinger på zoom på enkelte onsdags kvelder mellom helgesamlingene. Disse kveldene varer 90 minutt og blir laget opptak av og lagt i gruppen eller sendt ut i mail.
Tider langhelg i sommer: torsdag – søndag: 11:00 – 18:00
Registrert i yoga alliance
Hver helg vil ha forskjellige temaer og vi vil jobbe med filosofi, meditasjon, yoga og pusteteknikker.
På denne yogautdannelsen vil vi ha ulike temaer på samlingene som bidrar til en tryggere og sterkere yogapraksis. Du vil lære forskjellige program, hvorfor de er bygd opp som de er, og vi går gjennom programmene steg for steg slik du lærer hvordan du kan undervise yoga. Vi følger ikke en bestemt yoga-tradisjon, og du kan implementere disse teknikkene i den tradisjonen du allerede praktiserer.
Du vil lære programmer for å styrke fysisk og psykisk helse og teknikker som virker skadeforebyggende i yoga. Anatomien vil ha et indre fokus, hvor du kjenner innenfra hva som er bra for din kropp. Med dette meditative (mindful) fokuset i yoga, så er det lettere å både integrere en trygg praksis selv og å videreformidle dette til andre.
Du lærer enkle pusteteknikker og teori om pust og påvirkningen det har på nervesystemet.
Du lærer enkle meditasjonsteknikker som du kan ha med på yogaklassene dine og får også med lydfiler med meditasjon som du har med deg etter utdannelsen.
Vi går gjennom yoga filosofi på samlingene og hvordan vi kan integrere grunnprinsippene fra denne filosofien i vår praksis og hverdag.
Utdannelsen har hovedfokus på vinyasa yoga, men du lærer også noen roligere yoga-program (yin yoga).
Det vil være 6 samlinger i løpet av utdannelsen og i tillegg er det hjemmestudier og oppgaver mellom hver samling.
Vi har tre nye kurs som starter etter påska. Du finner påmelding til de under timeplan her: påmelding kurs
Hvis du har spørsmål om de ulike kursene så kan du sende mail til stine@yogaoghelse.no
Yoga for hofter og psoas med Malin er den roligste yogaformen og passer hvis du ønsker å stresse ned, mer mykhet og samtidig bygge opp en styrke i kroppen slik du unngår å stramme muskler der de er for stramme nå.
Yoga flyt med Beate har også fokus på å finne riktig musklutur i kjerne og ryggrad, men vi jobber mer med styrke og litt mer utfordrende øvelser ut i kursforløpet.
Ashtanga yoga med Hildegunn har også fokus på kjerne og pust, styrkende øvelser som både forlenger muskulatur og bygger kjerne-styrke. I Ashtanga lærer du en fast sekvens og går videre i serien etter hvert som du lærer mer og er en yogaform hvor du hele tiden kan utfordre deg selv.
Yoga flyt og Ashtanga yoga har mange like stillinger, men sekvensene bygges ulikt opp.
Velkommen til oss i Kongensgate 1
(På grunn av smittevernsregler er vi nå kun 9 deltakere på hvert kurs.)
Har du lyst å jobbe med meg gjennom mindful coaching / thetahealing og meditasjon over tid? Dette halvåret har jeg 6 ledige plasser til å jobbe over 21 uker med thetahealing samtidig som du deltar på nettkurset «21 uker til indre styrke». Du mottar annen hver uke 1 time med thetahealing hvor vi jobber med mønster som du ønsker å bli frigjort fra. 10 timer totalt. Timene kan mottas på skype / telefon eller i Kongensgate 1 i Ålesund.
Dette kurset og thetahealingene gir mulighet til å integrere mer meditasjon i hverdagen og samtidig frigjøre det som sitter i underbevisstheten av følelser og negative tankemønstre. Gjerne sende mail til stine@yogaoghelse.no hvis du har spørsmål om dette.
Nettkurset har innlogging på en side hvor du vil du har tilgang til å gjøre kurset når du ønsker og du kan også reptere det.
Dette kurset passer både for deg som er nybegynner og også deg som har erfaring med meditasjon.Alle meditasjonene på dette kurset er med veiledning og vi jobber med å bevisstgjøre skyggesider og styrke kroppen og bevisstheten vår gjennom meditasjon og skriving. I meditasjonene bruker jeg teknikker fra noe som heter ThetaHealing, hvor vi går inn i dyp hvile samtidig som vi figjør det som sitter i underbevisstheten.
Eksempel på meditasjonene og det vi går inn i for å bevisstgjøre & transformere:
Andre chakra – Svadhisthana – er chakraet for kreativitet, glede, nytelse og seksualitet. Når dette er i balanse kan vi være spontane, føle oss frie, uttrykke våre kreative sider, nyte enkle gleder i livet, ha sunne intime relasjoner og sette pris på og verdsette vår seksuelle identitet.
Hvis vi ikke har bearbeidet følelser i våre relasjoner og spesielt i våre romantiske relasjoner, så kan undertrykte følelser fra disse forholdene blokkere Svadhisthana. Hvis vi for eksempel er kontrollerende eller sjalu i våre forhold, så tyder det på en ubalanse her. Det å prøve å kontrollere omgivelsene våre kan være fordi vi ikke har nok trygghet inni oss og vi prøver å skape den tryggheten utenfor oss selv.
Det å virkelig akseptere oss selv, våre følelser, vår kreativitet og seksualitet, å omfavne hele oss selv, vil gjøre dette chakraet helere. Når dette chakraet er balansert, så vil det være en naturlighet og åpenhet i våre forhold, uten frykten for å miste den andre. Vi kan være glad i andre uten å prøve å kontrollere dem, vi tør å slippe kjærlighet inn og vi tør å elske andre.
På dette kurset lærer du grunnleggende teknikk for å praktisere yoga.
Yoga flyt er en form for yoga som både styrker og mykner kroppen. Timen starter med en kort meditasjon / sentrering. Du lærer solhilsener, stående og sittende stillinger. Timen tilpasses deltakerne gjennom kursforløpet.
Nå er nettkurset 21 uker til indre styrke lansert og frem til 21. januar har vi nyttårspris til 221,- kr (vanlig pris 1021,-)
Dette kurset inneholder:
21 meditasjoner hvor vi jobber med mindset, styrker tilstedeværelse og klarhet og senker kroppens stressreaksjoner. I meditasjonene blir du guidet til dypere nivå av bevissthet og vi jobber oss gjennom forskjellige temaer som kan sitte som ubevisste mønster og blokkeringer.
Skriveoppgaver slik at du kan fordype deg videre i de forskjellige temaene og bli bevisstgjort hvor dine utfordringer og styrker er. Det er ved bevisstgjøring vi kan bli fri fra det som holder oss tilbake.
Kurset har klare instruksjoner og er lett å gjennomføre – også hvis du er ny til meditasjon.
Dette kurset går over 21 moduler, men du velger selv hvor lang tid du bruker på kurset. Anbefaler at du setter av en dag i uka til å gå inn i hver modul, og å sette av 10 minutter (eller mer) til daglig meditasjon. Dette er en super mulighet til å integrere meditasjon som en del av din hverdag!
Målet med kurset er å frigjøre negative tankemønster, få dypere kontakt med din styrke og bevissthet og skape nye gode vaner i livet ditt. Med nye gode vaner kan vi skape varige endringer. Du kan også gå tilbake til dette kurset og meditasjonene når du ønsker å repetere det. Hver meditasjon og modul har forskjellig temaer for å frigjøre stress, finne indre styrke, balanse og harmoni.
Har du spørsmål? Gjerne sende mail til stine@yogaoghelse.no
Yoga og pust for å styrke det beroligende nervesystemet
)
