Yoga for holdningsmuskulatur

Både i studio og på nett!


Dette passer godt for deg som er nybegynner eller har utfordringer med rygg og ledd.Tirsdager 17:30
Oppstart 18. januar
12 ukers kurs

Dette kurset har fokus på å forebygge rygg- og skjelettplager og vil også tilpasses dere som allerede har utfordringer med rygg.

Vi starter timen med yoga der fokus er kjernemuskulatur og terapeutiske øvelser for styrking av holdningsmuskulatur.


Vi har fokus på at pusten tar oss gjennom øvelser som er styrkende og smidiggjørende.
På slutten av timen har vi roligere yogaøvelser for å løse opp i dyperesittende spenninger.
Timen blir tilrettelagt deltakerne.

Påmelding her:

De grunnleggende øvelsene vi gjør og vi tar med oss disse musklene inni alle stillinger videre

7 dagers detox

7 dager med yoga, mindset / meditasjon og ernæringstips for å detoxe kroppen og energisystemet vårt.

Du mottar 7 videoer med yoga & meditasjon med fokus på å detoxe innenfra og ut.

Vi gjør serier med yin yoga og yoga flyt.

Vi jobber både med følelser, mindset og kroppen.

Du lærer:

Yogaøvelser som er styrkende, rensende og smidiggjørende.

Pusteteknikker som er energigivende.

Meditasjon & mindset for å frigjøre begrensende mønster og følelser.

Mindset for å frigjøre mønster som kan sitte i de forskjellige organene

Tips for urter som virker avgiftende.

Tips og motivasjon for å følge en ren og vegansk diett i en uke – slik kroppen får ro til å rense seg selv. 

(Hvis du ønsker å bevare din vanlige diett så får du likevel utbytte av resten av kurset)

Detox dag 4

Yoga for hofter & psoas

Starter opp torsdag 20. januar.
Går over 11 uker
Torsdager kl 17:30
Pris: 2035,- for 11 uker
Kurset holdes av Stine

Kjøp kurset her

Dette kurset kan du delta både på nett og i studio.
Vi håper at vi får åpne igjen 14. januar – men kurset på nett starter uansett 20. januar.

Dette kurset har spesielt fokus på hofter og psoas.

Du lærer både styrkende øvelser for kjerne og resten av kroppen og øvelser for å gi slipp på spenninger.

Timen inneholder yoga- og pusteøvelser for å styrke det beroligende nervesystemet.

Denne yogaen kan hjelpe både på stressrelaterte utfordringer og søvnproblemer.
Noen av pusteteknikkene og øvelsene kan du også bruke i din hverdag slik at du lettere kan tre ut av kroppens stressresponser.

Kurset passer også for deg som er nybegynner og øvelsene blir tilpasset til gruppen.

Kjøp kurset her

Etter du har meldt deg på kan du sende melding til meg til stine@yogaoghelse.no om du ønsker å delta på nett eller i studio.

Du blir ikke synlig på filmen når du delta i studio.

7 dagers detox

7 dager med yoga, mindset / meditasjon og ernæringstips for å detoxe kroppen og energisystemet vårt.

Kurset starter opp onsdag 5. januar og varer til tirsdag 11. januar

Live-sendinger kl 17:30 – 18:45 6 første dager, kl 19:00- 20:15 siste dagen

Etter kurset er ferdig får du innlogging til kurset i sin helhet med innspillingene av yoga og meditasjon og tips for detox gjennom ernæring og urter.

Du lærer:

Yogaøvelser som er styrkende, rensende og smidiggjørende.

Pusteteknikk som er energigivende.

Meditasjon & mindset for å frigjøre begrensende mønster og følelser.

Tips for urter som virker avgiftende.

Tips og motivasjon for å følge en vegensk diett i en uke – slik kroppen får ro til å rense seg selv.

(Hvis du ønsker å bevare din vanlige diett så får du likevel utbytte av resten av kurset)

Påmelding her – 747,- for hele kurset

Du beholder det slik du kan repetere det med jevne mellomrom – detox kan være bra å gjøre 2 til 4 ganger i året eller oftere – alt ettersom hvordan livsstilen din er ellers.

Yogalærerutdannelse – datoer

Yogalærerutdannelse i Ålesund, starter oktober 2022


Sertifisert 200 timers utdannelse – registrert i Yoga Alliance.

Lærer: Stine Koppernæs

Mail til stine@yogaoghelse.no for påmelding og spørsmål.

Datoer:

31.09 – 2.10 – 22
28.10 – 30.10 – 22
25.11 – 27.11 – 22
20. – 22.01 – 23
24. – 26.02 – 23
24. – 26.03 – 23
28. – 30.04 – 23
2. – 5.06 – 23

Tider helger:
Fredag: 18:00 – 21:00
Lørdag og søndag 11:00 – 18:00

I tillegg blir det zoom-samlinger – datoer kommer i løpet av utdannelsen. Disse samlingene er det opptak av og det er ikke obligatorisk å være til stede på selve sendingen.

Pris: 28 500,- ( I tillegg utgifter til litteratur for studiet)
Depositum 5500,- ved påmelding.

Les mer om utdannelsen her

21 uker til indre styrke

Dette kurset inneholder:

  • 21 meditasjoner hvor vi jobber med mindset, styrker tilstedeværelse og klarhet og senker kroppens stressreaksjoner.
    I meditasjonene blir du guidet til dypere nivå av bevissthet og vi jobber oss gjennom forskjellige temaer som kan sitte som ubevisste mønster og blokkeringer.
  • Skriveoppgaver slik at du kan fordype deg videre i de forskjellige temaene og bli bevisstgjort hvor dine utfordringer og styrker er. Det er ved bevisstgjøring vi kan bli fri fra det som holder oss tilbake.

Kurset har klare instruksjoner og er lett å gjennomføre – også hvis du er ny til meditasjon.

Dette kurset går over 21 moduler, men du velger selv hvor lang tid du bruker på kurset. Anbefaler at du setter av en dag i uka til å gå inn i hver modul, og å sette av 10 minutter (eller mer) til daglig meditasjon. Dette er en super mulighet til å integrere meditasjon som en del av din hverdag!

Målet med kurset er å frigjøre negative tankemønster, få dypere kontakt med din styrke og bevissthet og skape nye gode vaner i livet ditt.
Med nye gode vaner kan vi skape varige endringer.
Du kan også gå tilbake til dette kurset og meditasjonene når du ønsker å repetere det. Hver meditasjon og modul har forskjellig temaer for å frigjøre stress, finne indre styrke, balanse og harmoni.

Har du spørsmål?
Gjerne sende mail til stine@yogaoghelse.no

Yogalærerutdannelse 2022

Yogalærerutdannelse i Ålesund, starter oktober 2022


Sertifisert 200 timers utdannelse – registrert i Yoga Alliance.

Lærer: Stine Koppernæs

Mail til stine@yogaoghelse.no for påmelding og spørsmål.

Oppstart oktober 2022


Datoer kommer snart

8 helgesamlinger og samlinger på zoom inni mellom (opptak av nettsamlinger)

Tider helger:
Fredag: 18:00 – 21:00
Lørdag og søndag 11:00 – 18:00

Pris: 28 500,- ( I tillegg utgifter til litteratur for studiet)

Hver helg vil ha forskjellige temaer og vi vil jobbe med filosofi, meditasjon, yoga og pusteteknikker.

På denne yogautdannelsen vil vi ha ulike temaer på samlingene som bidrar til en tryggere og sterkere yogapraksis. Du vil lære forskjellige program, hvorfor de er bygd opp som de er, og vi går gjennom programmene steg for steg slik du lærer hvordan du kan undervise yoga.

Du vil lære programmer for å styrke fysisk og psykisk helse og teknikker som virker skadeforebyggende i yoga. Anatomien vil ha et indre fokus, hvor du kjenner innenfra hva som er bra for din kropp.

Med dette meditative (mindful) fokuset i yoga, så er det lettere å både integrere en trygg praksis selv og å videreformidle dette til andre.

Du lærer enkle pusteteknikker og teori om pust og påvirkningen det har på nervesystemet.

Du lærer enkle meditasjonsteknikker som du kan ha med på yogaklassene dine og får også med lydfiler med meditasjon som du har med deg etter utdannelsen.

Vi går gjennom yoga-filosofi på samlingene og hvordan vi kan integrere grunnprinsippene fra denne filosofien i vår praksis og hverdag.


Utdannelsen har hovedfokus på vinyasa yoga, men du lærer også noen roligere yoga-program (yin yoga).Det vil være 8 samlinger i løpet av utdannelsen og i tillegg er det hjemmestudier og oppgaver mellom hver samling
.
Stine Koppernæs er registrert 500 RYT i yoga alliance og har jobbet som yoga- og meditasjonslærer siden 2006. Hun har over 20 års erfaring med yoga, flere utdannelser innen ashtanga yoga, yin yoga, yoga anatomi, meditasjon/mindfulness og en 5-årig utdannelse i homeopati. Hun er opptatt av at yogaen skal virke styrkende og helbredende for kroppen og at hver enkelt gjennom kontakt med sin egen bevissthet og kropp, vil finne en yogapraksisk tilpasset sin konstitusjon.


«Vi har alle vår egen indre lærer og gjennom yoga og meditasjon kan vi gå inn i en dypere kontakt med vår egen bevissthet, kropp og pust»

Yin yoga – fredager

Yin yoga, meditasjon og yoga nidra

3 fredager for å finne indre fred og frigjøre dyperesittende spenninger.

26. november, 3. & 10. desember.
Kl 17:30 til 19:30

Vi har spesielt fokus på vann-energi- vinterens energi: Dette for å bevare vår livsenergi, styrke nyrer og gi slipp på stress i endokrinsystem.

Vi gjør øvelser som kan tilpasses alle, avslutter timen i meditasjon med thetahealing og helt til slutt Yoga nidra – dyp avspenning i hele kroppen.

Timene holdes av Stine

Du kan melde deg på alle fredagene eller bare 1.

Pris: 350,- for 1 fredag, 880,- for 3 fredager.

Kun plass til 9 deltakere.

Påmelding her:
Alle fredagene
1 eller 2 fredager

Du kan velge dag i timeplanen her hvis du bare skal på 1 eller 2 fredager eller maile til stine™yogaoghelse.no

Hjertelig velkommen til Kongensgate 1

Kurs i pilates

4 ukers kurs i pilates – oppstart mandag 4. oktober kl 17:30

Kjøp kurset her

Pilates er en fantastisk treningsform for styrke og sunn bevegelighet med god støttemuskulatur.

Denne timen passer også for deg som er ny til pilates, og øvelsene kan tilpasses hver enkelts kropp.

Pilates trening består av en serie med øvelser, utført med kontrollerte bevegelser, for å bygge opp styrke og bevegelighet av hele kroppen, med særlig fokus på kjernemuskulatur.

Øvelsene vil tilpasses hver enkelt i klassen.

På disse timene vil du få grundig innføring i pilates prinsipper, og veiledning i øvelsene tilpasset deg og din kropp. Det vil også tilrettelegges om du har utfordringer som skader, ledd plager, rygg plager eller andre smerter.

Kjøp kurset her

Timen holdes av Erika Koppernæs