Yoga

YOga og helse-1

Jeg underviser i Ashtanga yoga og også i den roligere formen Yin Yoga, kursene tilrettelegges til gruppen jeg underviser.
På helgekurs starter og avsluttes timene ofte med terapeutiske øvelser for å styrke indre muskulatur. På private timer tilrettelegges de terapeutiske øvelsene den enkelte og jeg kan vise deg hvordan du kan integrere fokuset i øvelsene i din yogapraksis og hverdag..

Yoga vil blant annet gi deg:

  • bedre kontakt med kroppen og bedre kroppskontroll
  • stillere sinn/ mindre tanker
  • mer klarhet, indre ro, glede, tilstedeværelse og fokus
  • lavere stressnivå og balanse i kroppens hormonnivå
  • en sterkere og mer fleksibel kropp
  • bedre pust og lungekapasitet

Yoga og meditasjon gir ro, stillhet, mer glede, tilstedeværelse, styrke, fleksibilitet og helbredelse. Disse kvalitetene ønsker jeg å videreformidle til deg som kommer for å praktisere. Alle har denne tilstedeværelsen og stillheten inni seg, og gjennom yoga og meditasjon kan vi enklere oppdage dette og lære oss å hvile i det.

Yoga og meditasjon kombinerer kvalitetene fokus og hvile, slik vi kan leve aktive tilstedeværende liv uten å miste vår indre ro og balanse.

Yoga hjelper deg å stresse ned og få kontakt med din naturlige indre ro og denne roen vil du med deg inn i resten av hverdagen. Yoga åpner opp blokkeringer i kroppen og styrker indre muskulatur, slik at du vil puste og bevege deg friere. Dette gjør det lettere å forholde deg rolig i jobbsammenheng og i andre stressete situasjoner. Yoga forebygger belastningsskader i kroppen, og styrker de områdene som allerede er belastet.

Jeg underviser i Ashtanga yoga og mykere yoga med meditasjon og klassene blir tilpasset gruppen jeg underviser.

I timene legges det vekt på tilstedeværelse, pust, varsomhet, styrke, smidighet, fokus og indre stillhet.
Klassene starter med fokus på pust og bevissthet som vi tar med gjennom hele timen og timene avsluttes alltid med avspenning og/eller meditasjon.

Kommer du til meg på privattimer, så vil vi sammen kartlegge ditt behov og hva du ønsker å oppnå gjennom yoga. Jeg kan også gi deg stillinger og øvelser du kan bruke hjemme som kan virke helbredende på kroppen din. Disse øvelsene virker på de dypeste musklene i kroppen, og da vil du styrkes innenfra samtidig som du slipper ytre spenninger.

Hvis du ønsker kurs privat eller i bedriften din, så kan du kontakte meg på stinekoppernaes@gmail.com. Vi lager da et opplegg som tilpasses deg og din bedrifts behov.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s