Stramme muskler rundt bekken, ryggrad og hofter kan skape ubalanse i rygg og hofter.
På kurset i yoga for holdningsmuskulatur og på kurset yoga for hofter og psoas så har vi fokus på å styrke støttende muskulatur gjennom kroppen og å gi slipp der musklene har blitt for stramme.
Hvis vi bare gir slipp så har ikke kroppen noe som «holder den på plass», og det og samtidig bygge styrke er viktig for at spenningene ikke skal komme tilbake. Bygger vi bare styrke så blir vi gjerne strammere der hvor vi allerede er for stive. På yogakurset kombinerer vi det å finne riktig styrke og gi slipp på spenninger.
Disse yogakursene har fokus på å finne balansen mellom styrke og smidighet.
Når vi sitter for mye, gjør trening som er overbelastende eller stresser for mye så vil psoasen gjerne bli for stram.
Psoasen ligger nært senter for adrenalin og det er ofte i det området vi strammer oss når vi stresser. Kombinasjonen av stressende jobb og å sitte vil gjerne gi oss dårligere holdning og noen ganger smerter i rygg og hofter.
Kurset har fokus på:
Å slippe opp i usunne spenninger i kroppen – vi tøyer ut musklene som gjerne er for stive og finner styrke andre steder.
Vi har fokus på å stresse ned og finne en roligere pust slik at kroppen får mulighet til å gi slipp.
Vi lærer kroppen nye mønster for å gi slipp – det er som å trene en muskel – etterhvert vil vi huske denne roligere pusten også i løpet av hverdagen
Vi gjør øvelser som styrker muskler rundt ryggrad og samtidig forlenger dem slik at spenningene forsvinner men vi bevarer styrken og forlengelsen rundt ryggraden.
Begge disse kursene er en del av MEDLEMSKAP PÅ NETT
Du kan lese mer om det ved å trykke på lenken her.
Her kan du gjøre yoga hjemme og jeg anbefaler å begynne med yoga for holdningsmuskulatur og yoga for hofter og psoas også kan du utforske de andre kursene etter hvert. Disse to kursene skaper et bra grunnlag for å fortsette med den type yoga du liker best. Medlemskapet inneholder også meditasjonskurs.
Se en liten intro til yoga for holdningsmuskulatur gratis på YouTube her
Sende meg mail til stine@yogaoghelse.no hvis du har spørsmål 🙂