Pilates i Ålesund

Neste kurs starter mandag 13. januar og går over 11 uker (pause i vinterferien).
Pris er 2035,- for hele kurset.
Spørsmål til stine@yogaoghelse.no
Du kan følge kurset på facebook her for å bli minnet om tider

Påmelding her

Pilates trening består av en serie med øvelser, utført med kontrollerte bevegelser, for å bygge opp styrke og bevegelighet av hele kroppen, med særlig fokus på kjernemuskulatur. Øvelsene vil tilpasses hver enkelt i klassen.

På disse timene vil du få grundig innføring i pilates prinsipper, og veiledning i øvelsene tilpasset deg og din kropp. Det vil også tilrettelegges om du har utfordringer som skader, ledd plager, rygg plager eller andre smerter.

Erika Koppernæs underviser våre Pilates-timer. Erika underviser med integritet og varme. Erika har trent pilates og yoga i 20 år, og har utdannelse som pilatesinstruktør. Hun har også trenerutdannelser fra svømming, treningstudio og marinen, hun har tidligere vært trener for landslaget i undervannsrugby og spinninginstruktør.

Hun har holdt timer i pilates hos Trolltegn concept space, og har nå begynt å holde timene hos yoga og helse i Kongensgate 1.

Vi har i tillegg til kurset 2 drop-in-timer i pilates på onsdager kl 20:15 og fredager kl 16:15.
For å delta på drop-in-timer kan du kjøpe klippekort, drop-in eller medlemskap.
Her kan du melde deg på i timeplan.
Vi har tilbud ut januar på 699,- per måned for medlemskap, og da kan du komme på alle timer i pilates, yoga og meditasjon.

Spørsmål om medlemskap? Da kan du sende melding til stine@yogaoghelse.no

20 meditasjoner i 2020

Nettkurs i meditasjon

Over 20 uker går vi inn i 20 temaer med meditasjoner.
Oppstart 20.01 – 2020

Påmelding her

Du får meditasjonene med tilhørende tema tilsendt på mail, og du velger selv når du vil meditere.

Det kan være lettere å få inn meditasjon som en del av din hverdag, hvis du kan finne en tid på dagen hvor du vet du kan være uforstyrret i 20 minutt.

Temaene vi går inn i kan integreres i din hverdag, og på kurset får du også teknikker som gjør det lettere å integrere mer meditasjon, bevissthet og tilstedeværelse i hverdagen.

Kurset innholder:
* 20 meditasjoner over 20 uker – som gjerne kan repeteres daglig, da de vil ta deg til dypere nivå av bevissthet jo mer du mediterer.
* Teknikker for å leve med mindre stress og mer tilstedeværelse i din hverdag.
* Inspirasjon til å fortsette med meditasjon og øvelser for hvordan du kan integrere mer bevissthet også med åpne øyne.

Eksempel på meditasjoner du lærer:
* Meditasjoner som frigjør negative tankemønster og frykter.
* Pusteteknikker som automatisk senker stressnivået i kroppen.
* Meditasjoner for å bedre søvn.

Noen av temaene vi går inn i:
Gå inn i dypere tillit til deg selv.
Bevisstgjøre tvil slik at den kan bli frigjort.
Oppleve mer indre frihet.
Bevisstgjøre og frigjøre kontroll som kommer fra frykt.
Gå inn i verdsettelse.
Bevisstgjøre kritikk slik det kan bli frigjort.
Gå inn i dypere forbindelse til deg selv.
Bevisstgjøre mønster av ensomhet og gå inn i dypere forbindelse til deg selv.

Du får tilsendt kurset hver mandag på e-post og du har det alltid tilgjengelig der.
Siste kursdag er 1. juni

Pris: 222,- kr for hele kurset (frem til kursoppstart 20. januar – deltakelse etter oppstart er 888,- kr)
Påmelding her

Yoga for psoas og hofter

Når vi stresser har kroppen en tendens til å skape spenninger, som igjen kan føre til smerter. Når vi lever et liv med mye stress og for lite fokus på å puste og åpne opp, så gjør dette at vi blir for stiv i noen muskler og for svak i andre muskler.

Yoga er en av de treningsformene som jobber med å styrke muskler som har blitt for svak og samtidig slippe spenninger i de områdene vi er for stram.

Yoga er både styrkende på kroppen og også depmende på kroppens stressresponser og alle kan virke forebyggene alle stressrelaterte sykdommer og symptomer.

Dette yogakurset har spesielt fokus på kjerne, hofter, psoas og pust.
Du lærer både styrkende øvelser og øvelser for å gi slipp på spenninger.

Påmelding her

Timen inneholder yoga- og pusteøvelser for å styrke det beroligende nervesystemet.
Denne yogaen kan hjelpe både på stressrelaterte utfordringer og søvnproblemer og også virke forebyggende.

Noen av pusteteknikkene og øvelsene kan du også bruke i din hverdag slik at du lettere kan tre ut av kroppens stressresponser.
Kurset passer også for deg som er nybegynner og øvelsene blir tilpasset til gruppen.

Kurset holdes av dyktige Marianne Langva som er både terapeut og yogalærer.
Hun underviser yoga med varme, trygghet og tilstedeværelse.

Påmelding her

Kurset går på onsdager kl 18:45 – 20:00 og koster 2220,- for 12 uker.

Spørsmål til stine@yogaoghelse.no


Meditasjonskurs for ungdom

Nå får vi også meditasjonskurs for ungdom i studioet i Kongensgate 1.

Dette kurset passer for ungdommer mellom 12 og 18 år.
Kurset går over 10 uker.
Mandager 15:30

Meditasjon har positiv virkning på konsentrasjon, nervesystem (beroligende) og søvnmønster.

På dette kurset lærer du enkle og effektive meditasjonsteknikker slik at du etter kurset kan meditere hjemme.
Du kan også bruke teknikkene med øynenen åpne, og det å styrke fokuset kan hjelpe både med å stresse ned og også gjøre det enklere å konsentrere seg.
Meditasjon gjør også at det blir lettere å møte følelsesmessige utfordringer og det gir mer klarhet og indre ro.

Pris: 1500,-
Påmelding til stine@yogagohelse.no
Eller du kan kjøpe kurset ved å trykke på denne lenken.
Du kan følge med på tid og dato på facebook her.

Meditasjon kan blant annet gi deg:
– Styrket selvfølelse.
– Bedret konsentrasjon
– Bedre søvn
– Lettere å finne ro i stressende situasjoner
– Lettere å studere – hjernen fungerer bedre når vi har en jevnlig meditasjonspraksis.

Kurset holdes av Stine, som har 13 års erfaring med å holde meditasjonskurs.

Presset i det sosiale og på skole kan gjøre at barn og ungdom starter tidligere å stresse, som igjen kan gjøre at nervesystemet går inn i et modus der det er “på” hele tida. Dette kan igjen føre til dårligere søvn og at det blir vanskeligere å takle følelsesmessige utfordringer.
Meditasjon kan forebygge at vi går inn i dette stressmønsteret og også hjelpe deg som allerede har en tendens til å stresse for mye til å finne mer ro og klarhet.

Go within every day and find the inner strength
so that the world will not blow your candle out.
-Katherine Dunham

Yoga for holdning

Kurs i Kongensgate 1 i Ålesund i yoga for holdningsmuskulatur.

Dette passer også for deg som er nybegynner eller har utfordringer med rygg og ledd.
Det passer også hvis du allerede har en yogapraksis, men du vil lære øvelser som gjør at du kan utføre øvelsene på en tryggere måte for rygg og ledd.
(Hvis akutt skade eller brudd, så er det best å begynne med yoga etter en restitusjonsperiode)

Du vil lære detaljer i stillingene slik du kan praktisere yoga på en trygg måte og terapeutiske øvelser som vil styrke holdningsmuskulatur.
Vi lærer grunnleggende teknikk for pust og kontakt med kjernemuskulatur (bandhas) som du kan ta med deg videre inn i andre yogatimer.

Datoer: Onsdag 8. januar – 1. april (13 ganger)
Tidspunkt: Onsdager 17:30 – 18.30
Sted: Kongensgate 1 (inngang til venstre for Vic, i 2. etasje)

Spørsmål til: stine@yogaoghelse.no
Pris: 2400,-

Dette kurset har fokus på å forebygge rygg- og skjelettplager og vil også tilpasses dere som allerede har utfordringer med rygg og hofter. Vi lærer styrkende øvelser for å lære kroppen å bruke muskler som er støttende for holdning og forebyggende på plager i skjelett, bindevev og muskler. Vi lærer også smidiggjørende øvelser for å løse opp i spenninger.

Vi starter timen med yoga der fokus er kjernemuskulatur og terapeutiske øvelser for styrking av holdningsmuskulatur.
Vi har fokus på at pusten tar oss gjennom øvelser som er styrkende og smidiggjørende. Vi gjør litt mer utfordrende øvelser etter hvert som vi er ut i kursforløpet, og har hele tiden fokus på kjerne og pust.

På slutten av timen har vi roligere yogaøvelser for å løse opp i dyperesittende spenninger.
Timen blir tilrettelagt deltakerne.

Du kan følge med på datoer for å bli påminnet dit og datoer på facebook her

Yoga i romjula

Lørdag 28. og søndag 29. desember blir det et lite yogakurs mellom jul og nyttår i Kongengsgate 1 i Ålesund.

Lørdagen er det styrkende yoga med fokus på kjerne og søndagen yin yoga med fokus på å gi slipp på dyperesittende spenninger. Begge dagene har enkle guidete meditasjoner.

Lørdag 12:00 – 14:30
Terapeutiske øvelser og yoga for kjerne.
Vi starter timen med terapeutiske øvelser for ryggrad og holdningsmuskulatur. Vi går videre inn i en styrkende yogasekvens med spesielt fokus på å styrke ben og balanse. Vi jobber med kjernen gjennom hele sekvensen.
Vi avslutter timen med yoga nidra – dyp hvile.

Søndag 12:00 – 13:45 Yin yoga med meditasjon.
Vi starter timen med pust og meditasjon.
Gjennom sekvensen har vi fokus på hofter, både øvelser som virker styrkende på hofter og er med på å frigjøre spenninger.
Vi avslutter timen med en øvelse for å forlenge og styrke psoas og går videre inn i en guidet avspenning for å slippe stress og spenninger i psoas.

Frukt og te etter timene.

Det er plass til 10 deltakere på kurset.

Pris:
500,- for hele kurset
350,- for å delta kun lørdagen
250,- for å delta kun søndagen

Spørsmål til stine@yogaoghelse.no

Nå er det bare ledig lørdagen

Påmelding lørdag: https://yogaoghelse.punchpass.com/passes/71840

20 meditasjoner i 2020

Nettkurs i meditasjon

Over 20 uker går vi inn i 20 temaer med meditasjoner.
Oppstart 20.01 – 2020

Du får meditasjonene med tilhørende tema tilsendt på mail, og du velger selv når du vil meditere.

Hvis du ikke allerede er påmeldt, så kan du gjøre det her: påmelding

Det kan være lettere å få inn meditasjon som en del av din hverdag, hvis du kan finne en tid på dagen hvor du vet du kan være uforstyrret i 20 minutt.

Temaene vi går inn i kan integreres i din hverdag, og på kurset får du også teknikker som gjør det lettere å integrere mer meditasjon, bevissthet og tilstedeværelse i hverdagen.

Kurset innholder:
. 20 meditasjoner – som gjerne kan repeteres daglig, da de vil ta deg til dypere nivå av bevissthet jo mer du mediterer.
– Teknikker for å leve med mindre stress og mer tilstedeværelse i din hverdag.
* Inspirasjon til å fortsette med meditasjon og ideer til hvordan du kan integrere det også med åpne øyne.

Eksempel på meditasjoner du lærer:
* Meditasjoner som frigjør negative tankemønster og frykter.
* Pusteteknikker som automatisk senker stressnivået i kroppen.
* Meditasjoner for å bedre søvn.
* Pusteteknikker for å styrke ditt fokus, energi og klarhet.

Du får tilsendt kurset hver mandag på e-post og du har det alltid tilgjengelig der.
Siste kursdag er 1. juni

Pris: 222,- kr (frem til kursoppstart 20. januar – deltakelse etter oppstart er 444,- kr)
Påmelding her

Nye yogakurs i januar

I januar utvider vi timeplanen og i tillegg til flere ukentlige drop-in-timer i yoga, meditasjon og pilates, blir det 4 kurs som også passer for nybegynnere.

Vi har kurs i yoga for holdningsmuskulatur, pilates, yoga for psoas og hofter og Asthanga for nybegynnere.
Prisen på kursene varierer ut i fra antall uker de går over.

Har du spørsmål om hvilket kurs som kan passe for deg, så kan du skrive en melding til stine@yogaoghelse.no

Påmelding til kurs:

Kurs i holdningsmuskulatur
Pris: 2400,- for 14 klasser – oppstart 8. januar
Onsdager: 17:30 – 18:30
Sted: Kongensgate 1

Kjøp kurs i pilates
Pris: 2035,- for 11 klasser – oppstart 13. januar (pause i vinterferie)
Tid: Mandager 19:30 – 20:30
Sted: Kongensgate 1

Kjøp kurs i yoga for psoas og hofter
Pris: 2220,- for 12 klasser – oppstart 15. januar
Tid: Onsdager 18:45 – 20:00
Sted: Kongensgate 1

Kjøp kurs i Ashtanga for nybegynnere
Pris: 2035,- for 11 klasser – oppstart 21. januar
Tid: Mandager 18:00 – 19:15
Sted: Kongensgate 1

Har du spørsmål om hvilket kurs som kan passe for deg, så kan du skrive en melding til stine@yogaoghelse.no

Desembertilbud: Thetahealing

Gjennom en ThetaHealing reprogrammerer man underbevisstheten, du frigjøres fra begrensende tanker, følelser og mønster og vil åpne opp for mer glede, frihet og suksess.

Gjennom en meditasjon blir du guidet inn i dypere delere av bevisstheten. I en bevisstgjøringsprosess vil frykter og undertrykte følelser kunne komme til overflaten og frigjøres. Du er hele tiden med i prosessen av å gi slipp på disse fryktene/ tankemønstrene.

Thetahealing er en reading kombinert med healing. Du er hele tiden deltakende i prosessen, etter hvert som tankemønster kommer til overflaten vil du også bli bevisstgjort disse mønstrene.

Ønsker du å løse opp i blokkerte følelser?
Står du fast i negative tankemønster som er vanskelig å forløse?
Ser du at du gjentar negative mønster i livet som du ikke vet hvordan du skal tre ut av?
Sitter du fast i vonde minner eller vonde følelser/tanker?

På en time med ThetaHealing fordyper vi oss i de aspektene du står fast i, du blir veiledet inn i meditasjon for å kontakte de bakenforliggende mønstrene som kan skape blokkeringer.

På denne timen bruker vi bevissthet for å forløse følelser, blokkeringer i kroppen og for å hente frem mer av styrken din.
Timen vil bli tilrettelagt deg og det behovet du har akkurat nå.

Til slutten av desember gir jeg 10 av disse timene til 750,- (vanlig pris 1000,-)

Du kan booke time ved å skrive mail til stine@yogaoghelse.no

TheatHealing gjøres gjennom telefon/skype.

Meditasjon på timeplan

Nå blir meditasjon en del av timeplanen på studio yoga & helse.

Meditasjonssamlingene er i yogastudioet i Kongensgate 1 i Ålesund.

Vi går inn i forskjellige temaer hver gang for å frigjøre negative tankemønster og integrere mer bevisshtet.
Meditasjon skaper mer bevisst tilstedeværelse og kan frigjøre undertrykkete følelser og tankemønstre.
Når vi jobber i en gruppe, så kan vi frigjøre oss fra de kollektive mønstrene som går igjen hos alle mennesker, men gjerne uttrykker seg i oss på forskjellige måter.

Disse samlingene vil være 1 til 2 ganger per måned på fredag, lørdag eller søndag.
Du kan følge med på datoer her for å se når nye tider er satt opp, eller i timeplanen på yogaoghelse.no.

Påmelding i timeplan eller til stine@yogaoghelse.no

Disse meditasjonene er guidet og alle er velkommen til å delta.

Du kan bruke klippekort eller kjøpe drop-in for å delta.

Dere som kjøper medlemskap i januar kan delta på meditasjonene gratis i desember.

Du kan følge med på datoer på facebook: Meditasjon i Ålesund
Eller i timeplan: yogaoghelse.no