Det spørsmålet for jeg ofte og svaret varierer veldig. De ulike yogatypene vi har kan tilpasses den enkelte.

Så hvilken yogatyper er best for nybegynnere?

Hvilken yogatype du velger kommer både an på hva du ønsker fra yogaen og hva utgangspunktet ditt er. Har du mange skader og vondter i kroppen, så kan det være greit å begynne med en roligere form som yin yoga eller yoga for holdningsmuskulatur.

Ashtanga yoga og yoga flyt er mer fysisk krevende, men her lærer du også helt grunnleggende ting i begynnelsen av kursene. Stillingene tilpasses den enkelte og du bygger gradvis opp styrke og smidighet. Dette er gode yogaformer hvor du både får følelsen av å ha trent og blir sterkere, samtidig blir musklene forlenget i tøyingene. Vi lærer oss å ha en jevn pust samtidig som vi gradvis utfordrer kroppen mer og mer. Timene avsluttes med roligere uttøyinger og dyp hvile.

For noen som er mer aktiv og rastløs, så kan yin yoga oppleves som utfordrende, men dette er likevel en god yogaform hvis du er aktiv ellers. Her tøyer vi lenge i hver stilling slik vi gir slipp på dyperesittende spenninger. Det å øve opp tålmodighet – gi slipp på stress i kroppen gjennom tilstedeværelse og pust – vil styrke det parasympatiske nervesystemet og dempe stressresponsene i kroppen. Vi lærer oss å ha fokus på pusten og en indre ro samtidig som vi tøyer ut. Vi går ikke til det ytterste i tøyingene her, men gir heller kroppen tid til å gradvis gi slipp på spenningene.

Les mer om yoga for nybegynnere her

Har du spørsmål om timene våre så kan du sende mail til stine@yogaoghelse.no

Jeg tilbyr privatyoga hvor vi sammen kan kartlegge hva som er best for din kropp og yoga akkurat nå. Timen blir tilpasset deg og dine styrker, utfordringer og hva du ønsker yoga skal gi deg.