Balanse og stabilitet

Denne uken blir det i timene et ekstra fokus på stabilitet og balanse i stillingene.
Det er det grunnleggende i stilligene som gir oss mer balanse og stabilitet. I en stående stilling kan vi finne grunnlaget i stillingen gjennom styrken fra føttene og bena, vi engasjerer kjernemuskulatur og bandhas, og videre derfra kommer uttrykket i stillingen. Kontaktpunktet med matta/jorda er det som bringer inn stabiltet og balanse. Hvis vi har glemt det grunnleggende, så må vi ofte hente stabilitet fra andre steder og det kan ende med at vi strammer oss mer der vi allerede har spenninger for å kompensere for det manglende grunnlaget.

Det er det samme som skjer i hverdagen når vi får stramme skuldre eller vondt i hoftene når vi sitter for mye. Hvordan sitter og puster du akkurat nå?  Gjennom yogaen kan vi få mer bevissthethet rundt pusten og kroppen vår og etter hvert tar vi med oss dette inn i flere deler av hverdagen. Har du mulighet til å stoppe opp i løpet av dagen din, ta noen dype pust, sjekke at du slipper skuldrene og aktiverer bandhas? Husk også å puste helt ut så du kan tillate en dypere pust 🙂

YOga og helse-1

Yoga, aksept og styrke

En av de tingene jeg liker best med Ashtanga Yoga er at kroppen bygger opp mental og fysisk styrke, samtidig som vi strekker musklene og skaper mer rom inni oss. Det er en skånsom måte for kroppen å bli smidigere på når vi samtidig bygger opp styrke.

Yoga er rensende på kropp og nervesystem og dette gjør også at undertrykte følelser og minner kan komme til overflaten. Styrken man bygger opp i Ashtanga Yogaen – både den fysiske og den mentale som vi får gjennom å fokusere innover på pust og drishti (fokuspunkter) – gjør at vi enklere kan møte det som skjer inni oss.

Vi lærer oss å observere tanker og følelser, og i denne bevisstheten gir vi et større rom og aksept til at alt kan være som det er både inni oss og utenfor oss. Den fysiske styrken og bedringen av våre pustemønster, gir oss en kroppslig tilstedeværelse slik det er lettere å møte utfordringer i hverdagen.

Meditasjon i tillegg til yoga gir et enda større rom og bevissthet, hvor vi kan hvile i stillhet bakenfor tanker og følelser.

silence