Neste år er vi så heldige at vi får Maja Thune til Ålesund for å holde en 100 timers yogalærerutdannelse i terapeutisk yoga. Vi starter opp i mars 2019. Det er økende bruk av yoga for å fremme helse og lindre plager og lidelser. Helseinstitusjoner over hele verden tilbyr behandlingsprogrammer som tar i bruk yoga … Continue reading Terapeutisk yogalærerutdannelse →

Pusten vår er både automatisk og viljestyrt. Vi puster ubevisst gjennom hele dagen og når vi sover, men vi kan også bevisst kontrollere pusten vår. Ubevisst kontrollerer vi ofte pusten vår når vi stresser, vi holder den eller puster raskere og mer overfladisk, noe som vil aktivere stressresponsene i kroppen. Som spedbarn puster vi riktig, … Continue reading Stress, angst, meditasjon og pust →

Å meditere eller å praktisere mindfulness / bevisst tilstedeværelse er egentlig den mest naturlige tilstanden for oss å være i. Når bevisstheten vår lærer seg å hvile i klarhet og fokus - i stedet for å konstant gå inn i tanker - så har vi funnet et sted å forankre oss, et sted å hvile … Continue reading Meditasjonens enkelhet →

I kinesisk medisins teorier lærer vi om yin og yang og læren om de 5 elementene  - vann, tre, jord, ild og metall. Vi ønsker å tilnærme oss et balansert forhold mellom yin og yang for å leve et liv med både nok enerig til å være kreativ, sosial og jobbe, og å ha nok … Continue reading Yin Yoga, ild og hjertet →

1 økologisk egg (jeg brukte hele, men det går an med 2 plommer i stedet for) 1/2 sitron Litt eplecidereddik med honningsmak (kan også bruke hvitvinseddik) Litt salt (himalaya eller havsalt) Litt cocosa sukker (lavere GI på 35 sammenlignet med sukker som har 82  - dette gir et jevnere blodsukker) Ca 2 dl MCT cocosa … Continue reading Sunn majones →

Finn steder å puste for å være mer til stede, finn steder i naturen som gjør det lettere å puste, finn steder i kroppen som trenger og åpnes opp med mer pust og tilstedeværelse, finn steder i hverdagen hvor du kan stoppe opp å puste. Pust gir livsenergi, glede, tilstedeværelse, forbindelsen til kroppen, ro, trygghet, … Continue reading Finn steder å puste →

Vagusnerven er den viktigste parasympatiske nerven og forsyner de fleste innvollsorganer. Når den blir stimulert har den blant annet en positive effekt mot betennelser i lever, milt og tarmer, den senker blodtrykk og minsker risikoen for hjertesykdommer, den kan hjelpe mot depresjon og angst og være styrkende på mellommenneskelige forhold. Det er flere måter å … Continue reading Yoga, pust, stemme & vagusnerven →

Når vi har begynt på veien å gå innover i oss selv, vil vi underveis oppdage forskjellige mønster og opplagrete/undertrykte følelser som holder oss tilbake i livet vårt. Dette kan gjøre at vi ikke alltid tør å være oss selv, som gjør at vi noen ganger tar valg som ikke er det modigste vi kunne … Continue reading Frihet & medfølelse – Dag 21 →

Det eneste som skiller oss fra å ha ro, balanse og harmoni inni oss, er at vi til dels lever i en separasjon fra kjærligheten i oss selv. Vi er oppvokst i en verden der de aller fleste er fanget av frykter og en ide om at her ikke er nok til alle, og etter … Continue reading Kjærlighet – Dag 20 →

Ernæring er et sammensatt tema og min erfaring med det er at det er ikke ett type kosthold som passer til alle og derfor er det å komme i kontakt med sin egen kropp og dens behov det viktigste når det kommer til ernæring. Hvilken type mat kjenner du gir deg energi - langvarig energi? … Continue reading Ernæring – Dag 19 →