Kurs i Ashtanga yoga

Kurs for nybegynnerer i Ashtanga yoga

Dato: 28. april – 30. juni
Onsdager kl 17:30 – 18:45

Påmelding i billettlenken her eller spørsmål til stine@yogaoghelse.no

Yogaen kan tilpasses hver enkelts kropp og du får nøye innføring i pust og øvelser for aktivering av støttende muskulatur, slik at yogaen blir utført på en sunn måte for din kropp. Etter dette kurset kan du fortsette på de ukentlige timene i Ashtanga yoga.


I Ashtanga Yoga lærer vi å bruke pusten i en flyt med bevegelsene vi gjør.
Denne forbindelsen mellom hvor vi fester blikket, pusten og bevegelsen i stillingene gjør at yogapraksisen blir som en meditasjon i bevegelse.Vi lærer en pust som blant annet varmer opp kroppen, hjelper deg å holde fokus innover og virker rensende på kroppen.
Vi gjør en fast sekvens hver gang og etter hvert så lærer du denne sekvensen uten instruksjon. Når du etter hvert kan sekvensen vil du kunne ha et sterkere fokus innover i deg selv når du praktiserer.

I Ashtanga Yoga vil kroppen din bygge opp styrke samtidig som den får mer fleksibilitet, pusten og bevegelsene renser nervesystemet og sinnet stilnes når vi praktiserer på denne måten.
Når vi praktiserer yoga så vil resten av dagen være mer avslappet og effektiv, nå har kroppen både en sterkere og åpnere holdning, pusten er åpnere og friere, og sinnet er mer fokusert og stille.
Du blir veiledet i Ashtanga på en varsom måte, tilpasset din kropp og dine ønsker for hva yoga skal gi deg i ditt liv. Dette gjør at den forholdsvis krevende Ashtanga-serien kan bli integrert i det tempoet du og din kropp tillater, der du gradvis bygger opp styrke og fleksibilitet.

Yogalærerutdannelse

Utdannelsen holdes av Stine Koppernæs

Datoer:

28. juli – 31. juli (langhelg)
27. – 29. august
November (helg kommer snart)
Januar (dato kommer snart)
Mars
April

Vi har samlinger på zoom på enkelte onsdags kvelder mellom helgesamlingene.
Disse kveldene varer 90 minutt og blir laget opptak av og lagt i gruppen eller sendt ut i mail.

Tider helger:
Fredag: 18:00 – 21:00
Lørdag og søndag 11:00 – 18:00

Tider langhelg i sommer:
torsdag – søndag: 11:00 – 18:00

Registrert i yoga alliance

Hver helg vil ha forskjellige temaer og vi vil jobbe med filosofi, meditasjon, yoga og pusteteknikker.

På denne yogautdannelsen vil vi ha ulike temaer på samlingene som bidrar til en tryggere og sterkere yogapraksis. Du vil lære forskjellige program, hvorfor de er bygd opp som de er, og vi går gjennom programmene steg for steg slik du lærer hvordan du kan undervise yoga. Vi følger ikke en bestemt yoga-tradisjon, og du kan implementere disse teknikkene i den tradisjonen du allerede praktiserer.

Du vil lære programmer for å styrke fysisk og psykisk helse og teknikker som virker skadeforebyggende i yoga. Anatomien vil ha et indre fokus, hvor du kjenner innenfra hva som er bra for din kropp. Med dette meditative (mindful) fokuset i yoga, så er det lettere å både integrere en trygg praksis selv og å videreformidle dette til andre.

Du lærer enkle pusteteknikker og teori om pust og påvirkningen det har på nervesystemet.

Du lærer enkle meditasjonsteknikker som du kan ha med på yogaklassene dine og får også med lydfiler med meditasjon som du har med deg etter utdannelsen.

Vi går gjennom yoga filosofi på samlingene og hvordan vi kan integrere grunnprinsippene fra denne filosofien i vår praksis og hverdag.

Utdannelsen har hovedfokus på vinyasa yoga, men du lærer også noen roligere yoga-program (yin yoga).

Det vil være 6 samlinger i løpet av utdannelsen og i tillegg er det hjemmestudier og oppgaver mellom hver samling.

Kurs etter påske

Vi har tre nye kurs som starter etter påska.
Du finner påmelding til de under timeplan her:
påmelding kurs

Hvis du har spørsmål om de ulike kursene så kan du sende mail til stine@yogaoghelse.no

Yoga for hofter og psoas med Malin er den roligste yogaformen og passer hvis du ønsker å stresse ned, mer mykhet og samtidig bygge opp en styrke i kroppen slik du unngår å stramme muskler der de er for stramme nå.

Yoga flyt med Beate har også fokus på å finne riktig musklutur i kjerne og ryggrad, men vi jobber mer med styrke og litt mer utfordrende øvelser ut i kursforløpet.

Ashtanga yoga med Hildegunn har også fokus på kjerne og pust, styrkende øvelser som både forlenger muskulatur og bygger kjerne-styrke. I Ashtanga lærer du en fast sekvens og går videre i serien etter hvert som du lærer mer og er en yogaform hvor du hele tiden kan utfordre deg selv.

Yoga flyt og Ashtanga yoga har mange like stillinger, men sekvensene bygges ulikt opp.

Velkommen til oss i Kongensgate 1

(På grunn av smittevernsregler er vi nå kun 9 deltakere på hvert kurs.)

Meditasjon & thetahealing

Har du lyst å jobbe med meg gjennom mindful coaching / thetahealing og meditasjon over tid?
Dette halvåret har jeg 6 ledige plasser til å jobbe over 21 uker med thetahealing samtidig som du deltar på nettkurset «21 uker til indre styrke».
Du mottar annen hver uke 1 time med thetahealing hvor vi jobber med mønster som du ønsker å bli frigjort fra. 10 timer totalt. Timene kan mottas på skype / telefon eller i Kongensgate 1 i Ålesund.

Du kan lese mer om thetahealing her.

Dette kurset og thetahealingene gir mulighet til å integrere mer meditasjon i hverdagen og samtidig frigjøre det som sitter i underbevisstheten av følelser og negative tankemønstre.
Gjerne sende mail til stine@yogaoghelse.no hvis du har spørsmål om dette.

Hvis du bare ønsker å delta på nettkurset, så finner du det her:
21 uker til indre styrke

Kurs i chakraer & meditasjon

Dette kurset holdes i Kongensgate 1 i Ålesund, men jeg har også laget et tilsvarende kurs på nett.
Her finner du påmelding til nettkurset som du kan starte på allerede i dag.

Kurset i Ålesund:
Tid: 14:00 – 17:00 lørdag 30. januar.
Påmelding her: 799,- kr

Spørsmål til stine@yogaoghelse.no

Nettkurset har innlogging på en side hvor du vil du har tilgang til å gjøre kurset når du ønsker og du kan også reptere det.

Dette kurset passer både for deg som er nybegynner og også deg som har erfaring med meditasjon.Alle meditasjonene på dette kurset er med veiledning og vi jobber med å bevisstgjøre skyggesider og styrke kroppen og bevisstheten vår gjennom meditasjon og skriving. I meditasjonene bruker jeg teknikker fra noe som heter ThetaHealing, hvor vi går inn i dyp hvile samtidig som vi figjør det som sitter i underbevisstheten.

Spørsmål til stine@yogaoghelse.no

Les mer om chakraene og kurset her

Eksempel på meditasjonene og det vi går inn i for å bevisstgjøre & transformere:

Andre chakra – Svadhisthana – er chakraet for kreativitet, glede, nytelse og seksualitet. Når dette er
i balanse kan vi være spontane, føle oss frie, uttrykke våre
kreative sider, nyte enkle gleder i livet, ha sunne intime relasjoner
og sette pris på og verdsette vår seksuelle identitet.

Hvis vi ikke har bearbeidet følelser i våre relasjoner og spesielt i
våre romantiske relasjoner, så kan undertrykte følelser fra disse
forholdene blokkere Svadhisthana. Hvis vi for eksempel er
kontrollerende eller sjalu i våre forhold, så tyder det på en
ubalanse her. Det å prøve å kontrollere omgivelsene våre kan
være fordi vi ikke har nok trygghet inni oss og vi prøver å skape
den tryggheten utenfor oss selv.

Det å virkelig akseptere oss selv, våre følelser, vår kreativitet og
seksualitet, å omfavne hele oss selv, vil gjøre dette chakraet
helere. Når dette chakraet er balansert, så vil det være en
naturlighet og åpenhet i våre forhold, uten frykten for å miste den
andre. Vi kan være glad i andre uten å prøve å kontrollere dem, vi
tør å slippe kjærlighet inn og vi tør å elske andre.

Kurs i yoga flyt

Kurs i yoga flyt over 10 uker

Torsdager 17:30 – 18:30

Oppstart 21. januar

Påmelding til kurset her

På dette kurset lærer du grunnleggende teknikk for å praktisere yoga.

Yoga flyt er en form for yoga som både styrker og mykner kroppen.
Timen starter med en kort meditasjon / sentrering.
Du lærer solhilsener, stående og sittende stillinger.
Timen tilpasses deltakerne gjennom kursforløpet.

Dette kurset holdes av Rebecka og Stine.

Godt nyttår & nytt nettkurs

Nå er nettkurset 21 uker til indre styrke lansert og frem til 21. januar har vi nyttårspris til 221,- kr (vanlig pris 1021,-)

Dette kurset inneholder:

  • 21 meditasjoner hvor vi jobber med mindset, styrker tilstedeværelse og klarhet og senker kroppens stressreaksjoner.
    I meditasjonene blir du guidet til dypere nivå av bevissthet og vi jobber oss gjennom forskjellige temaer som kan sitte som ubevisste mønster og blokkeringer.
  • Skriveoppgaver slik at du kan fordype deg videre i de forskjellige temaene og bli bevisstgjort hvor dine utfordringer og styrker er. Det er ved bevisstgjøring vi kan bli fri fra det som holder oss tilbake.

Kurset har klare instruksjoner og er lett å gjennomføre – også hvis du er ny til meditasjon.

Dette kurset går over 21 moduler, men du velger selv hvor lang tid du bruker på kurset. Anbefaler at du setter av en dag i uka til å gå inn i hver modul, og å sette av 10 minutter (eller mer) til daglig meditasjon. Dette er en super mulighet til å integrere meditasjon som en del av din hverdag!

Målet med kurset er å frigjøre negative tankemønster, få dypere kontakt med din styrke og bevissthet og skape nye gode vaner i livet ditt.
Med nye gode vaner kan vi skape varige endringer.
Du kan også gå tilbake til dette kurset og meditasjonene når du ønsker å repetere det. Hver meditasjon og modul har forskjellig temaer for å frigjøre stress, finne indre styrke, balanse og harmoni.

Har du spørsmål?
Gjerne sende mail til stine@yogaoghelse.no

21 uker til indre styrke

Påmelding her
Pris er 221,- frem til 21. januar
(vanlig pris for kurset er 1021,-)

Dette kurset går over 21 moduler, men du velger selv hvor lang tid du bruker på kurset. Anbefaler at du setter av en dag i uka til å gå inn i hver modul, og å sette av 10 minutter (eller mer) til daglig meditasjon. Dette er en super mulighet til å integrere meditasjon som en del av din hverdag!

Målet med kurset er å frigjøre negative tankemønster, få dypere kontakt med din styrke og bevissthet og skape nye gode vaner i livet ditt.
Med nye gode vaner kan vi skape varige endringer.
Du kan også gå tilbake til dette kurset og meditasjonene når du ønsker å repetere det. Hver meditasjon og modul har forskjellig temaer for å frigjøre stress, finne indre styrke, balanse og harmoni.

Dette kurset inneholder:

  • 21 meditasjoner hvor vi jobber med mindset, styrker tilstedeværelse og klarhet og senker kroppens stressreaksjoner.
    I meditasjonene blir du guidet til dypere nivå av bevissthet og vi jobber oss gjennom forskjellige temaer som kan sitte som ubevisste mønster og blokkeringer.
  • Skriveoppgaver slik at du kan fordype deg videre i de forskjellige temaene og bli bevisstgjort hvor dine utfordringer og styrker er. Det er ved bevisstgjøring vi kan bli fri fra det som holder oss tilbake.

Kurset har klare instruksjoner og er lett å gjennomføre – også hvis du er ny til meditasjon.

Har du spørsmål?
Gjerne sende mail til stine@yogaoghelse.no

Yoga i julegave

Gavekortet kan benyttes på alle timer, kurs og behandlinger.

Vi har satt opp nye kurs som starter opp i januar i Ashtnaga yoga, yoga for psoas og hofter og yogaflyt.
Ønsker du å melde deg på så kan du finne påmelding under timeplanen her.

Den nye timeplan for alle timer i neste sesong kommer snart. Den blir ganske lik slik timeplanen er nå, men vi håper på flere deltakere etter hvert som coronaen roer seg ned, slik at vi kan utvide den i løpet av året.

Lenke til arrangementene på facebook:
Ashtanga yoga kurs
Yoga for hofter og psoas – kurs
Yoga flyt – kurs

Gavekortene kan brukes på både nettkurs og på kurs i yoga, meditasjon og behandlinger i soneterapi og mindful coaching/ thetahealing.

Vi har nettkurs i blant annet chakraer og meditasjon og 20 meditasjoner for styrke

(Minner om at vi fortsetter med smittevernsregler fremover og alle har eget utstyr med til timer)

Ønsker deg ei god førjulstid videre.

Har du ikke tid til å komme på yogatimer nå ? Her er en video som du kan gjøre hjemme i stua.

1 time styrkende og smidiggjørende yoga