Velkommen til yoga, meditasjon og gongbad 10. oktober
Tid og sted: Kongensgate 1 kl 14:30 – 17:00 Pris: 650,- Kjøp kurset her (kun 9 deltakere)
Denne lørdagen starter med en time meditasjon hvor temaet er aksept og å gi slipp på spenninger og stress.
Stine veileder meditasjonen og samtidig hører vi på de vakre lydene fra Inge Joars gonger.
Vi går videre inn i en time med yin yoga for å frigjøre kroppen fra spenninger samtidig som vi har fokus på pust og den dype hvilen fra meditasjonen.
Dagen avsluttes med gongbad i Savasana / hvilestilling. Dere kan la kropp og sinn bade i de dype gode lyder og vibrasjoner som kommer fra disse instrumentene. Disse kan hjelpe til å gi en dypere hvile for hele kroppen og fra alle tankene som passerer. Det er kun plass til 9 deltakere.
Pilates trening består av en serie med øvelser, utført med kontrollerte bevegelser, for å bygge opp styrke og bevegelighet av hele kroppen, med særlig fokus på kjernemuskulatur. Øvelsene vil tilpasses hver enkelt i klassen. På disse timene vil du få grundig innføring i pilates prinsipper, og veiledning i øvelsene tilpasset deg og din kropp. Det vil også tilrettelegges om du har utfordringer som skader, ledd plager, rygg plager eller andre smerter. Erika Koppernæs-Pinhol underviser våre pilates-timer med integritet og varme
Dette kurset passer både for deg som er nybegynner og deg som har erfaring med meditasjon. Alle meditasjonene på dette kurset er med veiledning og vi jobber med å bevisstgjøre hvert chakra gjennom meditasjon og skriving.
På dette kurset lærer du meditasjoner for hvert chakra, vi jobber med teknikker for bevisstgjøring og frigjøring av blokkeringer.
Spørsmål til stine@yogaoghelse.no
Her er et eksempel på hvordan meditasjonene kan være:
I kroppen har vi syv hovedsenter for energi som på sanskrit kalles chakraer – direkte oversatt til norsk betyr det ildhjul og er også kalt energihjul.
Disse syv primære chakraene er subtile energisenter som ligger langs ryggraden. Vært chakra representerer forskjellige sider av vår bevissthet. Hvert chakra bærer styrkene våre og når de er i balanse så kan vi for eksempel oppleve ubetinget kjærlighet og glede, vi våger å leve vår sannhet uavhengig av samfunnets forventninger og vi føle oss trygge og forankret i kroppen vår og på jorda.
Chakraene bærer også våre skyggesider. For eksempel kan de gangene vi har blitt avvist stenge av for kjærlighet, når vi har vært utrygge kan vi ha mistet følelsen av å være trygge i vår egen kropp, når vi har blitt straffet for å si vår sannhet så kan vi ha undertrykket styrken og sannheten vår.
Gjennom meditasjon og annet energiarbeid, så jobber vi med å løse opp i det som blokkerer chakraene våre, vi løser opp i opplagrete følelser og gamle minner og frigjør energien som er i chakraene. Dette gjør at vi kan føle oss friere i kroppen og bruke vår egen energi mer konstruktivt.
Du blir veiledet gjennom forskjellige meditasjoner hvor vi bevisstgjør hvert chakra, dets styrke og skyggeside, vi bruker også en teknikk kalt thetahealing for å løse opp i eventuelle blokkeringer i chakraene. Vi bruker skriving som verktøy slik du enkelt kan ta med deg det du jobber med på kurset og fortsette å fordype deg hjemme.
Når vi stresser har kroppen en tendens til å skape spenninger, som igjen kan føre til smerter. Når vi lever et liv med mye stress og for lite fokus på å puste og åpne opp, så gjør dette at vi blir for stiv i noen muskler og for svak i andre muskler.
Yoga er en av de treningsformene som jobber med å styrke muskler som har blitt for svak og samtidig slippe spenninger i de områdene vi er for stram.
Yoga er både styrkende på kroppen og også depmende på kroppens stressresponser og kan virke forebyggene på stressrelaterte sykdommer og symptomer.
Dette yogakurset har spesielt fokus på kjerne, hofter, psoas og pust. Du lærer både styrkende øvelser og øvelser for å gi slipp på spenninger.
Timen inneholder yoga- og pusteøvelser for å styrke det beroligende nervesystemet. Denne yogaen kan hjelpe både på stressrelaterte utfordringer og søvnproblemer og også virke forebyggende.
Noen av pusteteknikkene og øvelsene kan du også bruke i din hverdag slik at du lettere kan tre ut av kroppens stressresponser. Kurset passer også for deg som er nybegynner og øvelsene blir tilpasset til gruppen.
Kurset holdes av dyktige og varme Malin Bjerkestrand som er både terapeut og yogalærer.
Dette kurset passer både for deg som er nybegynner og deg som har erfaring med meditasjon. Alle meditasjonene på dette kurset er med veiledning og vi jobber med å bevisstgjøre hvert chakra gjennom meditasjon og skriving.
På dette kurset lærer du meditasjoner for hvert chakra, vi jobber med teknikker for bevisstgjøring og frigjøring av blokkeringer.
Nye datoer snart. Spørsmål til stine@yogaoghelse.no
Her er et eksempel på hvordan meditasjonene kan være:
Meditasjon første chakra – Muladhara
I kroppen har vi syv hovedsenter for energi som på sanskrit kalles chakraer – direkte oversatt til norsk betyr det ildhjul og er også kalt energihjul.
Disse syv primære chakraene er subtile energisenter som ligger langs ryggraden. Vært chakra representerer forskjellige sider av vår bevissthet. Hvert chakra bærer styrkene våre og når de er i balanse så kan vi for eksempel oppleve ubetinget kjærlighet og glede, vi våger å leve vår sannhet uavhengig av samfunnets forventninger og vi føle oss trygge og forankret i kroppen vår og på jorda.
Chakraene bærer også våre skyggesider. For eksempel kan de gangene vi har blitt avvist stenge av for kjærlighet, når vi har vært utrygge kan vi ha mistet følelsen av å være trygge i vår egen kropp, når vi har blitt straffet for å si vår sannhet så kan vi ha undertrykket styrken og sannheten vår.
Gjennom meditasjon og annet energiarbeid, så jobber vi med å løse opp i det som blokkerer chakraene våre, vi løser opp i opplagrete følelser og gamle minner og frigjør energien som er i chakraene. Dette gjør at vi kan føle oss friere i kroppen og bruke vår egen energi mer konstruktivt.
Du blir veiledet gjennom forskjellige meditasjoner hvor vi bevisstgjør hvert chakra, dets styrke og skyggeside, vi bruker også en teknikk kalt thetahealing for å løse opp i eventuelle blokkeringer i chakraene. Vi bruker skriving som verktøy slik du enkelt kan ta med deg det du jobber med på kurset og fortsette å fordype deg hjemme.
Dette kurset passer godt for deg som er nybegynner eller har utfordringer med rygg og ledd.
Kurset har fokus på å forebygge rygg- og skjelettplager og vil også tilpasses dere som allerede har utfordringer med rygg. Vi lærer også noen terapeutiske øvelser for å styrke muskulatur som ligger rundt ryggrad, hofter og ben.
Vi starter timen med yoga der fokus er kjernemuskulatur og terapeutiske øvelser for styrking av holdningsmuskulatur.
Vi har fokus på at pusten tar oss gjennom øvelser som er styrkende og smidiggjørende. På slutten av timen har vi roligere yogaøvelser for å løse opp i dyperesittende spenninger.
Timen blir tilrettelagt deltakerne.
Kort video om noe av det vi lærer i yoga for holdningsmuskulatur. Timene vil bli noe repitisjon og noe nytt fra gang til gang. (Det jeg viser med stolen er ikke med på timen, men bare tips til hvordan man kan integrere øvelsene i vår jobb-hverdag)
Kurset går over 12 uker og koster 2220,- Torsdager kl 17:30 (Oppstart 3. september kl 17:30) Du kan kjøpe kurset her
Tirsdager kl 17:30 – 18:30 i Kongengsgate 1 i Ålesund.
Dette er en time hvor en eller to foreldre (eller besteforeldre) kan ta med seg barna på yoga.
Yogaen vil passe best om barnet er stort nok til å konsentrere seg om å følge en yogatime (ca 5 til 12 år), men barna er også velkommen til å ta med leker eller lekser og være i resepsjonen hvis det blir for lenge med en hel time.
Denne yogaen vil passe til alle – også nybegynnere.
Vi starter timen med fokus på pust og komme ut av hodet og inn i kroppen. Så gjør vi en økt med styrkende og mykgjørende yoga.
Vi avslutter timen i en avslappende stilling og blir veiledet til å hvile.
Yoga og pust kan hjelpe både barn og voksne til bedre fokus, det kan forebygge stressrelaterte utfordringer og gir en større trygghet og tilstedeværelse i kroppen. Yoga gir kjernestyrke som både gir bedret selvfølelse og konsentrasjon.
På onsdager kl 17:30 blir det nybegynnerkurs i Kongensgate 1 i Ålesund i Ashtanga yoga.
Oppstart: onsdag 2. september kl 17:30 Pris: 2400,- for 13 uker.
(For å overholde smittevernsregler er vi færre deltakere på timene nå)
Yogaen kan tilpasses hver enkelts kropp og du får nøye innføring i pust og øvelser for aktivering av støttende muskulatur, slik at yogaen blir utført på en sunn måte for din kropp.
Etter dette kurset kan du fortsette på de ukentlige timene i Ashtanga yoga.
I Ashtanga Yoga lærer vi å bruke pusten i en flyt med bevegelsene vi gjør. Denne forbindelsen mellom hvor vi fester blikket, pusten og bevegelsen i stillingene gjør at yogapraksisen blir som en meditasjon i bevegelse. Vi lærer en pust som blant annet varmer opp kroppen, hjelper deg å holde fokus innover og virker rensende på kroppen.
Vi gjør en fast sekvens hver gang og etter hvert så lærer du denne sekvensen uten instruksjon. Når du etter hvert kan sekvensen vil du kunne ha et sterkere fokus innover i deg selv når du praktiserer.
I Ashtanga Yoga vil kroppen din bygge opp styrke samtidig som den får mer fleksibilitet, pusten og bevegelsene renser nervesystemet og sinnet stilnes når vi praktiserer på denne måten.
Når vi praktiserer yoga så vil resten av dagen være mer avslappet og effektiv, nå har kroppen både en sterkere og åpnere holdning, pusten er åpnere og friere, og sinnet er mer fokusert og stille.
Du blir veiledet i Ashtanga på en varsom måte, tilpasset din kropp og dine ønsker for hva yoga skal gi deg i ditt liv. Dette gjør at den forholdsvis krevende Ashtanga-serien kan bli integrert i det tempoet du og din kropp tillater, der du gradvis bygger opp styrke og fleksibilitet.
Dette kurset holdes av Hildegunn Blindheim – hun er sertifisert lærer i Ashtanga yoga med flere års erfaring som instruktør. Hildegunn har 2 utdannelser og andre fordypningskurs innen Ashtanga yoga i inn-og utland.
Har du spørsmål om timene så gjerne sende melding til stine@yogaoghelse.no
«And so with the sunshine and the great bursts of leaves growing on the trees, just as things grow in fast movies, I had that familiar conviction that life was beginning over again with the summer.»
Du får meditasjonene med tilhørende tema tilsendt på mail, og du velger selv når du vil meditere. Alle meditasjonene er i soundcloud, og du kan også laste ned soundcloud som en app for enkelt å ha tilgang til de når du ønsker. Tilgangen har du alltid på din mail, og du kan lage en egen mappe for dette så du enkelt har tilgang når du ønsker det.
Det kan være lettere å få inn meditasjon som en del av din hverdag, hvis du kan finne en tid på dagen hvor du vet du kan være uforstyrret i 10 til 20 minutt. De fleste av meditasjoene er på rundt 10 minutt, men etter veiledningen inn over i meditasjon så kan du gjerne sitte lenger.
Temaene vi går inn i kan integreres i din hverdag, og på kurset får du også teknikker som gjør det lettere å integrere mer meditasjon, bevissthet og tilstedeværelse i hverdagen.
Kurset innholder:
10 meditasjoner over 10 uker – som gjerne kan repeteres daglig, da de vil ta deg til dypere nivå av bevissthet jo mer du mediterer.
Teknikker for å leve med mindre stress og mer tilstedeværelse i din hverdag.
Inspirasjon til å fortsette med meditasjon og øvelser for hvordan du kan integrere mer bevissthet også med åpne øyne.
Eksempel på meditasjoner du lærer:
Meditasjoner som frigjør negative tankemønster og frykter.
Meditasjoner for dypere tillit og frihet.
Meditasjoner for å bedre søvn.
Noen av temaene vi går inn i: Gå inn i dypere tillit til deg selv. Bevisstgjøre tvil slik at den kan bli frigjort. Oppleve mer indre frihet. Bevisstgjøre kontroll slik den kan frigjøres. Gå inn i verdsettelse. Bevisstgjøre kritikk slik det kan bli frigjort. Gå inn i dypere forbindelse til deg selv. Bevisstgjøre mønster av ensomhet.
