1 økologisk egg (jeg brukte hele, men det går an med 2 plommer i stedet for) 1/2 sitron Litt eplecidereddik med honningsmak (kan også bruke hvitvinseddik) Litt salt (himalaya eller havsalt) Litt cocosa sukker (lavere GI på 35 sammenlignet med sukker som har 82  - dette gir et jevnere blodsukker) Ca 2 dl MCT cocosa … Continue reading Sunn majones →

Finn steder å puste for å være mer til stede, finn steder i naturen som gjør det lettere å puste, finn steder i kroppen som trenger og åpnes opp med mer pust og tilstedeværelse, finn steder i hverdagen hvor du kan stoppe opp å puste. Pust gir livsenergi, glede, tilstedeværelse, forbindelsen til kroppen, ro, trygghet, … Continue reading Finn steder å puste →

Vagusnerven er den viktigste parasympatiske nerven og forsyner de fleste innvollsorganer. Når den blir stimulert har den blant annet en positive effekt mot betennelser i lever, milt og tarmer, den senker blodtrykk og minsker risikoen for hjertesykdommer, den kan hjelpe mot depresjon og angst og være styrkende på mellommenneskelige forhold. Det er flere måter å … Continue reading Yoga, pust, stemme & vagusnerven →

Når vi har begynt på veien å gå innover i oss selv, vil vi underveis oppdage forskjellige mønster og opplagrete/undertrykte følelser som holder oss tilbake i livet vårt. Dette kan gjøre at vi ikke alltid tør å være oss selv, som gjør at vi noen ganger tar valg som ikke er det modigste vi kunne … Continue reading Frihet & medfølelse – Dag 21 →

Det eneste som skiller oss fra å ha ro, balanse og harmoni inni oss, er at vi til dels lever i en separasjon fra kjærligheten i oss selv. Vi er oppvokst i en verden der de aller fleste er fanget av frykter og en ide om at her ikke er nok til alle, og etter … Continue reading Kjærlighet – Dag 20 →

Ernæring er et sammensatt tema og min erfaring med det er at det er ikke ett type kosthold som passer til alle og derfor er det å komme i kontakt med sin egen kropp og dens behov det viktigste når det kommer til ernæring. Hvilken type mat kjenner du gir deg energi - langvarig energi? … Continue reading Ernæring – Dag 19 →

Kinesisk medisin bygger noe av teoriene sine på de fem elementene vann (vinterens element), tre (vårens element), ild (sommerens element), jord (sensommer og også overgangen mellom elementene) og metall (høstens element). Vi bærer alle elementene i oss, noen vil være mer fremtredende enn andre, noen vil være i ubalanse og noen vil være mer balansert. Når vi kommer … Continue reading De fem elementene – Dag 18 →

Yin og yang, vår indre feminine og maskuline natur, trenger å være i balanse med hverandre for at vi skal være i balanse med oss selv. Brenner vi opp for mye av yang-energien vår ved å være for aktiv, leve med konstant stress i kroppen, hele tiden bli drevet fremover for å oppnå mer og … Continue reading Yin & yang – Dag 17 →

Pusten - som jeg også skrev om i går - påvirker balansen vår på alle plan; energinivå, mentalt, følelsesmessig og fysisk. Forskning viser at den påvirker både rygghelse, hormonell helse, hvor mye og lett vi stresser og hvor mange tanker som surrer rundt i bevisstheten vår i løpet av en dag. Har du siden i går … Continue reading Pust og diafragma – Dag 16 →

Å puste gjør vi hele tida, men det er stor forskjell på kvaliteten i pusten vår når vi er stressa eller avslappa, når vi er glade eller føler oss sint eller trist, når vi holder inne følelser eller føler oss fri til å være den vi er. Det å velge bevisst å puste hver dag … Continue reading Pust – Dag 15 →