Stress, angst, meditasjon og pust

Pusten vår er både automatisk og viljestyrt. Vi puster ubevisst gjennom hele dagen og når vi sover, men vi kan også bevisst kontrollere pusten vår. Ubevisst kontrollerer vi ofte pusten vår når vi stresser, vi holder den eller puster raskere og mer overfladisk, noe som vil aktivere stressresponsene i kroppen. Som spedbarn puster vi riktig, … Continue reading Stress, angst, meditasjon og pust

Yoga, pust, stemme & vagusnerven

Vagusnerven er den viktigste parasympatiske nerven og forsyner de fleste innvollsorganer. Når den blir stimulert har den blant annet en positive effekt mot betennelser i lever, milt og tarmer, den senker blodtrykk og minsker risikoen for hjertesykdommer, den kan hjelpe mot depresjon og angst og være styrkende på mellommenneskelige forhold. Det er flere måter å … Continue reading Yoga, pust, stemme & vagusnerven