Våren er i følge kinesisk medisin treets element. Treet representerer forandring, det gir oss kraft til å sette i gang med våre planer, det gir oss retning i livet.

Når vi har balanse i treets element har vi nok energi til å gjennomføre våre planer med entusiasme og glede.

I Yin Yoga kan vi gjennom å forandre fokus i øvelsene, styrke de forskjellige elementene innenfra, vi vil gjennom økt bevissthet bli bedre kjent med kroppen og tankene våre og på den måten bli mer klar over hva kroppen vår har behov for.

Vannelementet styrker elementet tre, vann er vinterens element og for at vi skal kunne ta i bruk vårens energi på best mulig måte er det viktig at kroppen har fått nok hvile om vinteren. Gjennom  Yin Yoga kan vi ha fokus på de forskjellige elementene gjennom hele året ettersom hva vi har behov for, slik at kroppen vår får den støtten den trenger gjennom hver livsfase og hver årstid.

For mye eller for lite av de forskjellige elementene skaper ubalanse, jo mer vi vender sansene innover, vil vi bli kjent med hva kroppen har behov for til enhver tid. Gjennom Yin Yoga og meditasjon lærer vi å stilne tankene og snu sansene innover, vi blir mer oppmerksomme på hva som foregår i kroppen vår, vi blir mer bevisst våre tankeprosesser og hva som tar energi fra oss og hva som gir oss energi.

Gleder meg til kurs med Daniel på Yam Yoga 12. – 14. mai. Da avslutter vi hver dag med Yin Yoga og meditasjon etter energigivende og styrkende yoga med fantastiske Daniel.

“If you can grow in love you will grow in awareness, if you can grow in awareness you will grow in love.”
Osho

I Yin yoga har vi fokus på å finne balansen mellom yin og yang i kroppen og også mellom de 5 elementene – vann, tre, ild, jord og metall.
Teorien om yin og yang og de fem elementene er basert på filosofien i kinesisk medisin.

Hvert element er knyttet til en årstid og til organer i kroppen.

Vinterens element er vann og hovedorganet det er knyttet til er nyrene

Nyrene skal være styrende for viljen vår, både den utadgående viljen som har en sterk yang (maskulin) kvalitet og også den indre viljen som har en sterk yin (feminin) kvalitet. Den indre viljen styrt av yin får vi kontakt med i stillhet, i meditasjon, i naturen, når vi tillater oss å roe helt ned og kjenne etter innover. Gir vi oss selv tid til dette, så vil vi også får mer overskudd til å bruke vår utadrettede vilje (yang). Når vi går inn i oss selv vil vi få en større kontakt med hva som er viktig for oss i vårt liv og derfor har vi nå mulighet til å gjøre valg som er mer bevisst.
Når vi bare lever i det ytre, som det er lett å bli fanget i når vi lever i en så aktiv og ofte konkurransestyrt verden, så kan vi miste av syne hva vi egentlig vil og kan bli trukket i forskjellige retninger. Når vi lever her, litt på overflaten av oss selv, så mister vi både kontakten med vår egen bevissthet og vil også lettere miste energi.

Det å ta seg tid til å gå innover, lytte til deg selv, gi deg selv rom til å hvile, kan også gjøre at dagene blir mer effektive og store og små valg blir enklere å ta.

Vinteren er en tid for å nære vår yin og for å nære det rolige vann-elementet. Dette gjør vi ved å hvile, gi kroppen god næring, ha tid til stillhet, være i naturen. Ikke alltid like lett i en stresset hverdag, men korte øyeblikk hver dag kan gjøre en stor forskjell.

11. og 12. mars er det kurs i yin yoga og vi skal fokusere på kvaliteten av både elementet vann og tre og vi kan bli mer bevisst overgangen mellom årstidene og lære om hvordan vi kan bli styrket ved å være i balanse og harmoni med hvert element i kroppen vår.

30. mars til 2. april er det kurs i meditasjon, her vil du lære enkle teknikker som du kan bruke hjemme i ettertid. I løpet av disse 4 dagene vil du lære alt du trenger for å meditere hjemme, både tradisjonelt med lukkete øyne, men du kan også bruke disse teknikkene i hverdagen med åpne øyne. Når meditasjon blir en del av hverdagen er det lettere å bevare ro og fokus i stressete situasjoner.

“In one drop of water are found all the secrets of all the oceans; in one aspect of You are found all the aspects of existence.”
Kahlil Gibran

Kilder:
“The web that has no weaver” Ted J. Kaptchuk
“The Foundations of Chinese Medicine” Giovanni Maciocia

Holdningen vår blir påvirket av hvordan vi lever livet – sittestillinger, pust, hvor mye vi beveger oss og hvor mye vi stresser. Når vi styrker de riktige musklene i kroppen så avlærer vi kroppen å spenne muskler som prøver å overkompensere, dette vil igjen føre til en friere pust, en mer avslappet holdning og mindre stressreaksjoner i kroppen.

KURS I HOLDNINGSMUSKULATUR OG YOGA

Tider: Lørdag 11.03 og søndag 12.03 – 2017 fra 10:00 til 17:00.
Påmelding til stinekoppernaes@gmail.com

Gabor Dalnoki lærer deg på dette kurset terapeutiske øvelser som gjør deg sterkere i den indre muskulaturen og riktigere støttemuskultatur, dette vil gi deg balanse i din holdning og gi kroppen stabilitet i det som kalles midtposisjon. Når vi får kontakt med riktigere muskulatur, så gir vi kroppen mulighet til å slippe unødvendige spenninger. Der hvor kroppen unødvendig spenner seg, kan over tid gi smerter og en dårlig holdning som kan påvirke ledd og skjelett.

Dette gir deg:
Maksimum stabilitet
Minimum forbruk av energi
Enklere arbeidsdag med bedre holdning og riktig bruk av muskulatur
Mental balanse
Holdning i balanse
Varig stabil holdning – kroppen vil lære å huske den optimale måten å støtte seg selv på og etter ca to måneder med disse øvelsene vil det være inkorporert.

 Dagene startes og avsluttes med rolig yoga og meditasjon som er tilpasset alle.

“Take care of your body. It’s the only place you have to live”
Jim Rohn

Fra torsdag 8. til søndag 11. desember er neste meditasjonskurs i Ålesund.
Torsdag og fredag kl 18:00 til 20:00
Lørdag og søndag kl 15:00 til 17:30

Her vil vi fordype oss i meditasjon og lære enkle teknikker, du vil få veiledning slik at du etter kurset har nok kunnskap til å meditere hjemme. På dette kurset lærer du alt du trenger for å starte opp med meditasjon.

Ønsker du å lære å få avstand til tanker, teknikker som kan gjøre at du kan bevare roen i stressede situasjoner, gi slipp på negative tankemønster, lære å romme mer av den du er så du kan slippe spenninger i kropp og sinn? Vi fordyper oss i enkle meditasjonsteknikker for å lære akkurat dette. Når vi gir slipp på tankene og lærer å observere de i stedet for å bli styrt av tanker, så vil vi oppleve mer ro og tilstedeværelse.

Påmelding og spørsmål til stinekoppernaes@gmail.com eller du kan booke gjennom tikkio her: https://tikkio.com/tickets/1835-meditasjonskurs

Pris: 2100,- kr

Gabor Dalnoki lærer deg på dette kurset terapeutiske øvelser som gjør deg sterkere i den indre muskulaturen og lærer kroppen å bruke riktigere støttemuskultatur. Dette vil gi deg balanse i din holdning og gi kroppen stabilitet i det som kalles midtposisjon – vi lærer kroppen “å tenke” på nytt gjennom fysiske øvelser. Når vi får kontakt med riktigere muskulatur, så gir vi kroppen mulighet til å slippe unødvendige spenninger. Der hvor kroppen unødvendig spenner seg kan vi over tid få smerter og en dårlig holdning som kan påvirke ledd og skjelett.

Kurset vil gi deg teknikker for:
Maksimum stabilitet
Minimum forbruk av energi
Enklere arbeidsdag med bedre holdning og riktig bruk av muskulatur
Mental balanse
Holdning i balanse
Varig stabil holdning – kroppen vil lære å huske den optimale måten å støtte seg selv på og etter ca to måneder med disse øvelsene vil det være inkorporert.

Stine Koppernæs starter og avslutter begge dager med yoga og meditasjon. Yogaen er tilpasset også til deg som aldri har gjort yoga før.

Påmelding til: stinekoppernaes@gmail.com
Mer info på: yogaoghelse.no / gabor.no
Sted: Sentralt i Ålesund
Pris: 2500,- kr (1900,- kr for studenter/uføre)
5. og 6. november kl 10:00 til 17:00

Vi er så heldige som får Daniel tilbake til Ålesund 16. – 18. september.
Denne helgen går vi gjennom forskjellige temaer, hver dag avsluttes med Yin Yoga og meditasjon.

Fredagen fordyper vi oss i kjernemuskulatur, bandhas og stående stillinger. Vi erfarer hvordan føttene kan påvirke vår praksis.

Lørdagen går vi gjennom nødvendig kunnskap for både sinn og kropp for å gjøre inversjoner på en skånsom måte. Vi lærer kroppen en trygg måte å gjøre inversjoner på, hvor vi samtidig har fokus på forebygging av slitasje i armer, skuldre og nakke.

Søndagen fordyper vi oss i tvister, vi finner en forståelse og erfaring av tvistene innenfra gjennom en god kroppsposisjon, pust og bandhas.

Etter pausen avslutter vi dagene med yin yoga for forskjellige kroppsdeler og meditasjon. Yin yoga frigjør dyperesittende spenninger, vi finner ro og tilstedeværelse i hver stilling.

På lørdag og søndag har vi lunsjpause, vi serverer te og snacks, gjerne ta med litt ekstra mat.

Les mer om Daniel her: https://www.facebook.com/gjerdeyoga/?fref=ts

Dato: 16. – 18. september
Tider: fredag 18:00 – 20:00 lørdag og søndag: 12:00 16:30
Påmelding til: stinekoppernaes@gmail.com
Pris: 1600,- hele helga // 800,- kun lørdag eller søndag // 400,- kun fredag

På tirsdag og torsdag kveld kl 18:00 er det Yin Yoga på Kråmyra.

Disse timene passer for alle, både erfarne og nye yogier.

Hver klasse inneholder både pust, Yin Yoga og meditasjon.

I Yin Yoga bruker vi lenger tid i hver stilling, fokuserer på en rolig, meditativ pust, holder fokus innover og løser opp i stive muskler. I løpet av timen jobber vi også litt med kjernemuskulatur for å styrke holdningen vår.

Vi utforsker prinsippene yin og yang gjennom stillingene vi utfører, på denne måten kan vi finne en dypere styrke i kroppen og også lære kroppen å slippe dyperesittende spenninger.

Begge timene blir avsluttet med meditasjon.

Påmelding til stinekoppernaes@gmail.com senest dagen før.
350,- kr for begge dager // 200,- kr for en
Sted: Delta Aktivt på Kråmyra

Er du på instagram? Her er jeg:  https://www.instagram.com/yogaoghelse/