Meditasjon er mye enklere og mer naturlig enn hva kanskje de fleste av oss forestiller oss før vi har prøvd det.

Vår naturlige tilstand er ren bevissthet og når vi mediterer så øver vi oss på å være i denne rene bevisstheten, når vi er i meditasjon så oppdager vi at vi er denne rene bevisstheten bakenfor alle tanker og følelser. Denne bevisstheten rommer hele oss og er den delen av oss som ikke forandrer seg.

Det betyr ikke at alle følelser og tanker forsvinner, men at vi heller identifiserer oss med en opplevelse som er dypere forankret i oss. Denne bevisstheten kan observere følelsene og tankene som hele tiden forandrer seg, og vi kan gjennom denne observasjonen romme og akseptere følelser uten å bli fanget i de. I det meditative så er vi i det som er uforanderlig, vi forankrer oss i den dypeste delen av oss selv og i denne forankringen oppdager vi den vi hele tiden har vært.

Hvis vi mediterer og leter etter en spesiell opplevelse, så kan også det ta oss ut av det å være til stede her og nå, vi går ut av meditasjon for å lete etter noe vi tror meditasjon skal gi oss.
Å meditere handler helt enkelt om å være helt til stede i oss selv og jo mer vi øver oss på dette, så vil bevisstheten styrkes slik det blir lettere og lettere å ikke bli distrahert av alle tankene (ca 100 000) som går gjennom bevisstheten vår hver dag. Som med alt annet, så vil det å øve seg hver dag kunne gjøre denne opplevelsen av ren bevissthet sterkere og mer solid, slik at livet, følelser og tanker ikke lenger drar oss i forskjellige retninger.

I den rene bevisstheten vår er vi i kontakt med vår intuisjon, vi vil oppleve mer glede og kjærlighet når undertrykkere følelser blir frigjort og akseptert, vi kan bruke den analytiske delen av hjernen på en konstruktiv måte.

Ofte jobber de forskjellige aspektene av tankene og følelsene våre mot oss i stedet for med oss, gjennom meditasjon kan vi bryte ut av disse mønstrene. Har du prøvd å observere den delen av tankene dine som kritiserer deg og andre? Kan du legge merke til at dette ikke er deg, men bare en kritisk stemme som du har lært å identifisere deg med? Når vi mediterer så vil det etter hvert bli lettere å frigjøre oss fra disse tankene og frigjøre tankekraften vår og kroppens energi til å jobbe for oss i stedet for mot oss.

Meditasjon er ikke en mystisk tilstand som bare er tilgjengelig for noen få munker som trekker seg bort fra samfunnet. Vi som lever et vanlig liv kan også integrere det meditative i vårt daglige liv.

Vi kan være mer til stede i det vi gjør, vi kan handle fra bevissthet og intuisjon i stedet for frykter, vi kan være mer til stede i livet vårt slik vi ikke så lett reagerer på omgivelsene, vi kan være mer i medfølelse og kjærlighet i stedet for i det som dømmer. For å være i medfølelse må vi integrere det vi har undertrykket av følelser, meditasjon er en effektiv måte å integrere det undertrykte og samtidig styrke vår bevisste tilstedeværelse.

Meditasjonskurs 9. – 11. november